老年人起居宜忌

  老年人的体质属阴盛阳衰,要纠正这个问题,就要早起早睡,“起更即睡,日出而起”,切不可熬夜和天亮就起来跑步。

  老人在临睡前最好喝上一杯开水,这样,既有利于大便畅通,又对血液起稀释作用,从而防止心脑血管疾病的发作。老年人大便过程中不可用力过猛,不可取蹲式姿势,不可长看书报。否则,容易诱发心脏血管病的发生。老年人平时要注意动静结合,以加强心脑血液循环。同时要培养一定的爱好,晚年就不会感到寂寞。老年人要延年益寿,必定要血脉调和,气血平衡。要使脑子经常保持活力,每天3次,每次不少于10分钟的梳头,可加快血液循环,不失为延缓衰老的上策。