第二章 按摩
按摩是起源很早的一种古老的治疗方法,古人又称之为按?F,由于其具有疏通气血的作用,后世养生家逐渐发展为自我按摩以防病延年。
自我按摩是练功者用自己的双手在身体不同部位摩擦,有时也称主动按摩、保健按摩。按摩动作简单,容易掌握,住家、旅行可用,晴天、雨天可行,如能坚持锻炼,对于预防疾病,强壮身体,无疑是有帮助的。
我国按摩大致分为道家、医家、佛家三个派系,它们的具体实施方法,可归纳为:先将两手掌心互相摩擦使之发热,迅即顺皮肤纹理按摩某一体部位,一般需30~50次,必要尚可增加一些。现将一些颇具中医特色的按摩方法分别予以叙述。
1.按摩方法
(1)两手十指屈成自然弓形,以指代梳,自前额发际开始,经头顶向后,至颈后为止,轻抓头皮,然后以头部前后正中线为中心,两手逐渐向两边移开,同时轻抓头皮,至两耳上部结束,依此共按摩36次,第一次用力宜轻,尔后逐渐加重。
(2)十指仍保持屈弓,左右手各过头顶,分别自对侧耳上部发际开始,经头顶至同侧耳上部为止,轻抓头皮,然后以两耳经头顶的连线为中心,左手向前,右手向后,逐渐分开,同时轻抓头皮,至前后发际尽为止,依此共抓36次,开始用力宜轻,尔后逐渐加重。
(3)两掌心贴头面,自前额开始,擦至下颌后,再翻向头后颈部,经头顶至前额止,依此共按摩36次。第一次用力稍重,尔后逐渐减轻。
(4)用梳齿整齐圆滑的木梳轻梳头发,按所需发型稍作梳理。
2.按摩注意事项
(1)梳发时可以与气功有机结合,力求全身放松,意念专注,呼吸均匀。
(2)动作要轻柔缓慢,不能急于求成,心躁手乱。
(3)开始时由轻到重,结束时由重到轻,轻则如鹅羽拂面,重则以不疼痛为准。
(4)梳发按摩时间宜在清晨。
3.适应症
本按摩有清醒头目,促进食欲,疏通血脉的作用,对高血压、失眠、神经衰弱、感冒、脱发、消化不良、记忆力减退等症有一定的治疗效果,还可预防脑溢血的发生。
1.按摩方法
(1)两手搓热,一手兜肾囊(睾丸),另手小指侧放在小腹毛际处,然后两手齐用力向上擦兜睾丸、阴茎等一百次左右。然后,换手同样再擦兜一百次左右。初练时,用力要轻,次数可酌情减;练到一定程度时,用力可加大,次数可达几百次.
(2)两手搓热,然后来回适当用力搓揉睾丸、阴茎百余次。
(3)两手掌夹持睾丸和阴茎用力向上、下各拉3~5次。
(4)用手指揉搓睾丸,两手交替进行,然后揉小腹几十下。
2.注意事项
(1)用力的强度和次数要循序渐进,练后以不感疼痛和不适为度。
(2)练到一定程度后,用力要尽可能大,次数也可增到几百次,能给睾丸以足够的刺激。
(3)宜早、晚在床上被窝内进行按摩。
(4)注意阴部清洁,防感染,如阴部有湿疹或炎症者不宜操练此功。
3.适应症
此法曾是古代养生家秘而不传的健身功,具有抗老益寿的功效。适用于肾精不足、气血虚弱诸症,如久病不起、腰酸肢麻、阳痿、四肢不温、耳鸣耳聋等,都可坚持肾囊保健按摩。