減壓保障身心健康

　　壓力是無形的東西，它可以影響人的情緒和生活，甚至引發精神病和影響生理健康。壓力無人能夠避免，我們只能學習面對和處理它，從而保障身心健康。

　　壓力來自哪裡？

　　壓力可以來自生活上任何一方面，包括家庭、朋友、健康、工作、生活上的轉變，可說避無可避。如果能夠適應壓力，好好紓緩它，身心自然感到舒暢。但若未能成功減壓，則可能影響情緒，導致精神緊張，甚至失眠，嚴重時更有可能引發精神病。而長期的壓力可能使血壓上升，對心血管健康不利，所以學習減壓實在非常重要。

　　發掘屬於你的減壓方法

　　你可能會說「講就容易，做就難」！要心情舒暢又確實並非說說就成，因為每人面對的問題都不同，而每人的個性亦有差異，根本難以用一條公式去幫所有人化解壓力。你不妨參考一下以下貼士，可能有助你在受到困擾時能更好地適應壓力！

　　1、專心做運動

　　將精神集中在運動上，可令思想無暇糾纏於煩惱當中。與其他人一起運動，亦能增加樂趣和歡笑。而運動令身體疲累，可使晚上較易入睡。

　　2、進食碳水化合物

　　注意均衡飲食，每天三餐應進食適量的複合碳水化合物，例如全麥麵包、糙米、澱粉質類蔬菜（如馬鈴薯、芋頭、香蕉等），有助保持血糖穩定，有利控制情緒。

　　3、培養興趣嗜好

　　培養消閑興趣，讓精神有所寄託，無暇不斷思索煩惱，自然較容易淡化壓力的影響。

　　4、掌握工作技能

　　很多人的壓力都來自工作，如能學懂編排好工作的次序，掌握工作所需的技能，處理好人際關係，將有助工作順利地完成，來自工作的壓力自然也可隨之減少。

　　5、勇於傾訴心事

　　與人傾訴是非常好的減壓良方，可是有些人會感到羞於啟齒。其實每人都會因遇到困難而產生壓力，向別人說出自己的困難和感受，絕對不是一件值得羞恥的事，反而勇於面對自己的不足，向別人尋求協助才是真正值得佩服的事情呢！