焦躁不安

　　下面提供一些可行，易操作的方法，帮您平抑焦躁情绪：

　　1．改变对生活事件、挫折、压力的看法：

　　应该认识到压力并不全都是坏的，把它当做一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿：“去摘你跳一下就能拿到的果子。”

　　2．自我放松练习：

　　烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

　　3．体育运动：

　　肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

　　4．变换环境：

　　多听一些舒缓流畅的音乐；去参加些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

　　5．做应当做的事：

　　不能任由情绪支配；不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。

　　6．寻求社会支持：

　　有了烦恼可与家人、朋友商量，也可求助于专业的心理医生。

　　7．合理服用保健品：

　　卡瓦+松果体素，可有效平抑焦虑改善由焦虑引起的失眠；DHEA +太太静心口服液是专对更年期的焦虑而设计；还有银杏胶囊、洋参含片、虫草制剂、缬草、多维康片，均有安神、抗疲劳的效果。那么多抑郁症被误诊，病人不能及时得到治疗，以至“越陷越深”。