简单的方法制止伤害自己
也许你的原因是没达到你的目标是...你。如何知道，简单的方式制止破坏自己
上周，我打的超市和装载所有我喜欢的垃圾食品了：Krispy Kreme的甜甜圈，冷冻比萨饼，本杰里的矮胖猴冰淇淋。这不是我的，它为我的丈夫，我合理化，我的车推向上和向下的通道。没关系，我的丈夫去出差，第二天，又有人说我在家工作，很容易中午吃零食。哦，我提到我正在减肥？
我花了完全否定购物的时间。专家们会说，我的行为是一种自我破坏的明显迹象，从而避免进入我的紧身牛仔裤的装修极为我期望的目标。 “大家都知道的人谁不与IT的同事谁哀鸣约得不到晋升时，她的长期迟到，或妇女谁抱怨她不能从她的丈夫足够的重视，尽管她不断地在他的狙击，说：”卡罗尔考夫曼博士四，临床心理学助理教授在哈佛医学院。
也许你的原因是没达到你的目标是...你。如何知道，简单的方式制止破坏自己
上周，我打的超市和装载所有我喜欢的垃圾食品了：Krispy Kreme的甜甜圈，冷冻比萨饼，本杰里的矮胖猴冰淇淋。这不是我的，它为我的丈夫，我合理化，我的车推向上和向下的通道。没关系，我的丈夫去出差，第二天，又有人说我在家工作，很容易中午吃零食。哦，我提到我正在减肥？
我花了完全否定购物的时间。专家们会说，我的行为是一种自我破坏的明显迹象，从而避免进入我的紧身牛仔裤的装修极为我期望的目标。 “大家都知道的人谁不与IT的同事谁哀鸣约得不到晋升时，她的长期迟到，或妇女谁抱怨她不能从她的丈夫足够的重视，尽管她不断地在他的狙击，说：”卡罗尔考夫曼博士四，临床心理学助理教授在哈佛医学院。
“这些人永远是对一些工作目标，似乎难以实现。其实，他们自己的行为正在破坏他们，they've成为自己最坏的敌人。”
虽然它可能似乎显而易见，所有的人，该人在从事这种行为通常是一无所知。 “大多数时候，我们甚至不知道它，”杰伊杰克曼说，医师，精神病专家和在加州帕洛阿尔托的职业生涯顾问。 “我们不自觉地作出反应的方式伤害了我们紧张的局面。”杰克曼博士和他的妻子，斯坦福大学经济学家米拉斯特罗贝尔，博士学位，在哈佛商业评论发表的一项研究发现，人们往往会破坏自己的五个主要方面：否认，育雏，嫉妒，恐惧的反馈，并拖延。听起来很熟悉？阅读。
拒绝
这意味着，“你不愿面对现实，不管你吃的只是引爆在衣服上花费500美元的额外热量1,000或您的家庭的每月预算自己的饮食，”解释宝莲沃林，博士，心理学家在营山，
巴勒斯坦权力机构。
做什么：
有时候你的秘密契约，这可以使它感到确定（大家都知道，吃饼干午夜后没有卡路里）。所以要小心，不要自欺欺人。如果你过分沉迷，因为你为自己感到难过，“问什么是基本的情感，”建议沃林。就我而言，我意识到我是吃垃圾食品，因为我觉得无聊和孤独时，我的丈夫要么行驶或停留在办公室晚。所以现在我和朋友去慢跑，每周两个晚上：它得到我赶出家门，并采取了咀嚼我的脑海里。
现在每个人都迷恋再次，它是人类的本性。但育雏可以成为自我破坏时，你浪费这么多时间和精力下来的问题，你永远没有办法做任何考量对此解释说，斯特罗贝尔。研究还表明，妇女，育雏可导致抑郁和焦虑，它可以让你情绪瘫痪，无法行动。
做什么：
保持担心日记。有好几项研究发现，患者谁写的经验对他们的关注远远低于那些谁不抑郁。他说：“写下你的恐惧，你开始觉得你是在控制的动物，可帮助他们，你处理，”解释丽贝卡柯蒂斯博士，在纽约市的心理学家和心理学教授Adelphi大学。
谢博欣茨，32，在旧金山的广告客户经理，给自己一个小时就输入了她的电脑担心名单每星期一次。 “我所有的疑虑出来，”她说。 “如果我成为一名全职妈妈，或继续我的职业生涯？难道我对我的老板作出适当反应的批评，还是我没有？把它所有的人帮我想也不为一个星期。”该战略工程，柯蒂斯说，因为它给你的感觉有一个解决的关注，并允许你感到舒服不是考虑它痴迷。
柯蒂斯还建议你试试这个简单的可视化工作：建立一个由你烦恼的心理图片，然后想象一个积极的决议。
“举例来说，如果你担心你的老板不喜欢你的表现是，描绘自己走进她的办公室，有一个心对心，她赞扬你的工作，”柯蒂斯说。 “试想，在尽可能多的细节可以，你所看到，听到，感受到。”你不必循，真的去做，但“想像一个好的结果将会使你感到更加积极，并会更容易让担心去。”
妒忌
育雏一样，嫉妒可以为自我破坏由分散你从什么你需要做的，解决你的问题。 “而不是什么真正与您的情况错为主，你可以做什么来改善它，你让别人给朋友或同事，成为替罪羊，”杰克曼博士解释说。 “然后它真的很容易就放弃。”
做什么：
当你嫉妒，你专注于你的一切都没有，一切你都没有这样做。 （毕竟，如果你与你自己的成就感到高兴，你不会觉得需要对别人的嫉妒。）So翻转你的想法：如果你开始家庭企业，不关心你的朋友worry was了谁
并在两个月内运行的单位。 “在三个新的客户关注你没有得到，而不是谁的20个与其他人了，”考夫曼说。 “当你在刷牙今晚，问问自己正确的，今天你做了什么。你会惊奇地发现，你完成了多少。”
恐惧反馈
大多数人的意见，因为他们憎恨避免被批评。 “但如果你没有得到反馈，你不知道你在做什么错了，”杰克曼博士解释说。 “你成为你自己最大的敌人，因为你在同一个破坏性的行为依然存在。”
做什么：
如果您对他个人的事情有关，伸出你的朋友，他们可以作为一个传声筒。你不一定要与他们共度时间：有时，发射了一封电子邮件询问别人的意见是不够的。如果这是一个在工作，你通过了一个促进（再有问题的）或没有在一个项目中包含你的要求是，谈话的一部分，一个值得信赖的同事。
她可以帮助你找出错误，如果你在某种程度上。
拖延
拖损害了成功，这是一个失败的设置方式有自己的机会。 “你把东西到最后一分钟，所以没有办法你会做的很好的工作，好像你早点解决，当你有更多的时间，”解释柯蒂斯。拖拉者往往不够健全，使比那些谁攻关和项目直接有关的资金减少，报告发表在该杂志2007年1月心理学公报检讨。
做什么：
如果你拖拉，因为你不知所措，试图打破各成更小的部分重点任务和一个一次。卡莱娜LeBlanc先生，40岁，在广州承办，洛杉矶，感到在海上时，她完全失去了在去年3月她的客户服务工作。起初，她是唯一能找到的工作是在一家快餐店。然后，她听到一种机会，但需要承包商的认证。 “我一直在想，有没有方法可以让我做这一切，”她说。
“但我意识到，我的态度是破坏了我。于是我打破了我必须做什么成更小的目标。我设置的门槛相对较低，不断提高它一点一滴，直到我得到了证明。”
杰克曼和Strober博士还发现，人谁给自己的成绩回报他们不太可能从事这样拖延的消极行为。 “悬赏可以作为一个小修指甲，说：”斯特罗贝尔。 “这是你拍就回自己的积极的行为方式。”
而当认股权证之际，像一个皇后对待自己。当丽莎格罗斯曼，36岁，决定回到学校，成为一名教师，她奖励每一位与她丈夫的浪漫晚餐考试期间自己。 “知道我有这样的期待作出的深夜学习更可口，”她说。经过3年漫长的岁月去上学，实习，继续她的老工作，每周工作两天，她的努力得到了回报：她在今年秋天开始教她的高中数学一流。