如何预防亚健康？

　　1，对于电脑工作者,每工作1小时就要起身休息，舒展筋骨，平时要加强体育锻炼，不要总是对着电脑，能不用的时候尽量少用。2，对于饮食无规律，营养不规律，暴饮暴食的上班族而言，多食五谷杂粮，能够降血脂、刮脂肪、利肠胃等。3，对于工作多的上班族，把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，然后一块一块地排序，并逐个完成，做到时间安排合理，今日事今日毕。这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。4，对于夜猫者，长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。所以要养成良好的睡眠习惯，准点睡觉、准点起床。5，对于烟酒迷，要戒烟限酒。医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康。嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能。