运动与心肺功能改善

　　运动时能改善呼吸系统的功能，这是因为肌肉活动时需氧量增加，呼吸加速、加强，有利于肺功能的提高。只要没有心血管和肺结核等疾病，适当的运动肯定会收到治疗效果的。

　　不要过激地运动

　　既然健身的目的是为以后一直坚持下去，那么您就不要期望一下就拿到“金牌”。因此，当您发觉自己的心跳如此之快，以至不能一口气说完一句话时，就意味着您的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。因为一旦他们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚持下去了。另外，如果您认为自己的体质不佳，您可以选择一些较轻松的运动去完成。不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操DVD，学习如何入门和提高运动的协调性，这也是不错的方法。不管怎样，只要您不过分给自己压力，并持之以恒，您就会从中受益。

　　水分补充很重要

　　切记，当您正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，您的身体就会出现脱水的现象，您也会感到口渴难挨。所以，在运动的从始至终过程中您都不要忘记给身体补充水分。一般来说，人体每天需要8杯的水分，而开始做运动时，则需要得更多。此外，充足的水分有助于减少饥饿感，可缩减您的摄食欲望。

　　不可依赖跑步机

　　有时您会感到身体很疲倦，您运动的效果也不像您想象的那么好了，而此时您却仍然希望通过锻炼获得再大一些的收益，于是您就在跑步机上玩命地“奔跑”，直到身体不能负担为止。您需要知道，这种“被动式”的运动——依靠跑步机来强迫自己完成任务，只会对您的身体产生危害，而达不到锻炼的目的。此时的跑步机只是一个帮助您的关节机械地活动的工具，而不是您锻炼的帮手。因此，您该清醒地为自己选择一个合理的运动强度和正确的方法，而不是让您的身体处于被动状态，这一点很重要。