疏肝理气“长啸丹”

  □ 王新志 河南中医学院一附院

  每天早上,您去外面锻炼身体的时候,鼓足丹田之气,长吼几声,胸中的郁闷、压抑、忧愁之气就会随之排出。这是一种很好的治疗心病的方法。

  前几天,一个朋友带着他的父亲来找我看病,说他爸爸已经快一个月没说过一句话了,而且见人的表情也非常淡漠,一副不理不睬的样子。我一看这个老人,面色铁青,眼神冰冷,就感觉他肯定是有一肚子话要说。

  于是,我把老人家单独带到一个空旷的地方,让他深吸气,大吼两声。两声长啸过后,老人家的眼泪便下来了,接着一五一十地把自己的心病给我讲了个遍。等回到孩子身边时,老人家的情绪已经稳定,还主动对孩子说:“回家吧,我的病好了。”

  啸,不仅抒发了人的情怀,喊出了丹田的内蕴之力,而且还能锻炼人体之气。从医学保健的角度看,有规律地“啸”正是养气的良方。

  中医认为,升降出入是人体气机的运行方式,宗气(人胸中的气)的盛衰关系到人的语言、声音、呼吸的强弱,心脉气血的运行,肢体寒温和活动能力。而长啸能调气、生气、运气、养气。经常进行长啸,可增强人的气力,强健五脏六腑,还能把不良情绪驱散。特别是对气虚体弱的年迈之人来说,效果非常好。

  其实,长啸治心病古已有之。魏晋时期有个名士叫阮籍,因为心中压抑,难以解郁而去苏门山找孙登求教。当他把心事逐一讲给孙登听的时候,孙登好像根本不在意他说了什么。阮籍就更郁闷了,总感觉有一股沉郁的气流涌向喉头,于是,他很自然地长啸了一声。孙登便笑了,说:“再来一遍。”阮籍再次长啸过后,心情便豁然开朗了。

  我们每天都会遇到各种烦心事。如果不良情绪没有及时排出,就会影响气血的运行,造成五脏气机郁结,吃饭、睡觉都不香,心里像压了块石头一样,全身也会感到非常不舒服。今天感到两胁疼痛,明天发觉心跳加快,后天还会感到胃里发胀。可以说,身体难受,精神上也不舒服。

  这个时候,您找一处空旷无人的场所,痛痛快快地啸上几声,身体里的不舒服自然就没了,整个人都神清气爽。

  每天早上,您到外面去锻炼身体的时候,鼓足丹田之气,长啸几声,胸中的郁闷、压抑、忧愁之气就会随之而散。正如我们登上高山、面对大海的时候,情不自禁地啸上几声后,感觉浑身无比舒畅一样,道理就在这里。D4