盛夏避湿邪

  □ 本期博主:罗大伦 中医博士

  这些天,天气很不好,全国很多地方在下雨,就连素来干燥的北京湿气也很重。在中医里面,湿邪为六淫(风、寒、暑、湿、燥、火6种病邪)之一。本来是正常的天气变化,但是,如果太严重,比如连天都是湿气,根本见不到太阳,影响我们的身体了,它就变成邪气了。

  中医认为,湿属阴邪,虽然它会与寒气结合,变成寒湿,也会和热邪结合,变成湿热,但是总的来说,它还是阴性的邪气。此时,我们应根据情况,随时分析到底是湿热还是寒湿,本来应该是湿热多,但是,我这两天发现,寒湿也很多,都是空调吹的。湿热者舌苔多为黄腻,舌质红;而寒湿则是舌苔白腻,舌质不太红,颜色较淡。这是二者的区别。

  关于湿邪的性质,中医认为,湿邪性质重浊而黏腻,它能阻滞气的流动,妨碍脾的运化。中医叫“湿邪困脾”,如果是外感湿邪,常见恶寒发热、虽然出汗但是热不退、四肢困倦、关节肌肉疼痛等症状;如果是湿浊内阻肠胃,常见胸闷不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等症。

  中医认为,湿邪有两种,一种是外湿,一种是内湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。长夏湿气最盛,故多湿病。另外一种湿气是内湿,内湿是疾病病理变化的产物,多由嗜酒成癖或过食生冷,以致脾阳失运,湿自内生。比如经常喝冰啤酒,冷饮等,导致脾阳受伤,这样湿气就重了;还有时是人缺乏运动,导致气血流通不够,阳气升发不利,也会导致内湿很重。

  如何分辨湿邪呢?湿邪有哪些特点呢?

  湿邪的第一个特点是:湿性重浊。《花椒等,以振奋阳气。如四川湿气重,麻辣类食品盛行,这些百姓生活中的智慧是有一定道理的。

  第二,可以食用一些祛湿的食物,比如冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米、鲤鱼等,这些食品有利水渗湿的作用,可以经常食用。

  第三,增加运动量,多做一些挥汗如雨的运动,如打球等,让汗出透,这样也有利于气机的通畅。

  第四,好好利用身边的电器,比如电吹风、空调的除湿功能等,让自己周围的环境尽量干燥。