避免颈椎病 你选对枕头了吗
本报记者 周颖
最近,李女士一觉醒来就觉得头昏脑涨、脖子发硬、腰酸背痛。这是怎么啦?原来是枕头太低了。这枕头用了多年,已经没有弹性了。她的先生立即从超市买回一对安睡宝牌的高弹枕头,花了200多元。心想,这枕头该舒服吧。谁知一试,又太高了。直到换了七孔安睡宝,不高不低,软硬适度,才算合适了。
遇到这种情况的,恐怕不止李女士一人吧。我们知道,人的一生有1/4~1/3时间在睡眠中度过,也就是与枕头作伴。因此,枕头对人的生活、工作和学习至关重要。现实生活中,人们在枕头的选择上存在着许多误区,在使用中存在着不合理的习惯,导致许多人患上了颈椎病。
如何避免颈椎病?我们要了解人体的构造、枕头的作用以及如何选择适合自己的枕头,走出习惯误区,让颈椎更加健康。
人体构造与颈椎病
现代医学研究认为,人体的脊柱从正面看是一条直线,但从侧面看是具有四个生理弯曲的曲线。人在睡眠时,如果颈部没有支撑的东西,就会使颈椎及颈部软组织损伤或退变,引起脊柱内外力学平衡失调,压迫或刺激颈部血管、神经和脊髓等而引起颈椎病。
如今,人们工作压力大,竞争激烈,使用电脑频繁。长时期保持一种姿势,造成颈椎负担很重。特别是年轻人,一天到晚坐在电脑前打拼,有的加班加点熬到大半夜,再加上晚上睡眠不好,大多数都患有轻重不一的颈椎病。轻者头痛、眩晕、恶心、呕吐、颈肩疼痛、上肢麻木、胸闷心慌等,重者还可导致肢体瘫痪、大小便失禁,甚至危及生命。
尽管引发和加重颈椎病的因素较多,但睡眠时频繁使用的枕头不能不说是重要原因之一。枕头是承载人体生理曲度的重要工具,它在保证颈椎外肌群平衡和颈椎管内生理结构正常方面,发挥着不可替代的重要作用。
枕头的类型与作用
要知道枕头有哪些作用,首先要了解枕头的构造和类型。枕头由枕套和枕芯构成,其中枕芯最为重要。枕头的类型五花八门,古人曾将枕头分为冬枕、夏枕或软枕、硬枕,现代人分为首枕、靠枕、抱枕等。依据枕芯的填充物细分起来,有石类的、木类的、中药类的,等等。
按照中医的养生之道,枕头要讲究枕芯的高、低、软、硬及透气度。选用决明子、蚕砂、动脉粥样硬化病人尤其有不良影响。
枕头过高或过低都对人体健康不利,多高才合适呢?一般认为,习惯仰卧的人枕高一拳,习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。但颈椎病选择什么样的枕头呢?温建民建议,选择枕头要与肩同宽,自己感觉舒服为宜。他提醒大家,得了颈椎病也不要害怕,要到正规医院治疗。推拿、按摩、刮痧、拔火罐等方法治疗颈椎病,疗效不错,都是不错的选择。