闻青苹果或香蕉味有助降低食欲

  芝加哥味觉与嗅觉治疗研究基金会的创始人艾伦·赫希博士等人研究发现,肥胖者饥饿时闻闻青苹果或香蕉的味道,减肥效果会更突出。

  美国神经学家针对肥胖者开展了一项研究,让他们在嘴馋时闻香蕉或苹果,结果显示,闻这些气味的受试者能减掉更多的体重,原理就是这些气味有抑制食欲的作用。

  晚饭前闻一闻,可以吃得少一些,如果晚饭吃得太饱会加重消化负担,导致睡眠激素——褪黑激素分泌量减少,褪黑激素能降低体温和身体活动能力,并促进睡眠。

  此外,另一项研究也显示,每两小时闻一次薄荷,可以让人每天少摄取350千卡热量,相当于2两米饭。