吃柿子呵护心血管

　　□ 本期博主：王宜　中国中医科学院广安门医院

　　我们每个人的生活习惯与心脏健康有密切的关系。一些蔬菜和水果对我们的心脏健康有直接的关系。

　　以色列希伯来大学教授格林斯坦公布了他主持研究的一项成果：每天吃一个100克大小的柿子，可以有效地预防动脉硬化、心脏病和中风发作。从前，我们没有重视柿子对心脑血管的营养价值，多吃柿子有益于心血管。

　　对预防心血管疾病来说，柿子的功效却远大于苹果，堪称心脏健康水果王。

　　柿子在中国有数千年历史，日本、韩国、巴西等国现在也是柿子的主要产地。以色列后来居上，利用野生柿子和基因工程已培育出口感清香，不涩、无核、耐储藏的小柿子新品种。

　　柿子营养价值很高，含有大量胡萝卜素、维生素Ｃ、葡萄糖、果糖及碘、钙、磷、铁等矿物元素，享有“果中至品”之誉。柿果肉含糖类、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素Ａ、维生素Ｃ以及碘、钙、磷、铁等。其中碘含量居果品之首，糖类和维生素Ｃ比一般水果高出１～２倍。由于柿中所含糖分，大部分是可溶性糖，所以它的果肉甘甜如饴，汁浓如蜜。如放入冰箱冷藏，则甘甜凉爽、沁人肺腑。柿子与苹果相比，柿子中的膳食纤维含量比苹果多一倍，钾、钠、镁、钙、铁、锰等矿物质和抗氧化剂含量也比苹果高得多，只有铜、锌的含量少于苹果。

　　柿子有清热、润肺、化痰、健脾、止血等功能。《陈皮2片，糯米60克，共煮粥。5.治泌尿系感染、血尿：柿饼2个，灯心草6克，煮汤饮用。6.治产后出血过多：柿饼2个，烧碳存性，黄酒冲服。

　　柿子性寒质滑，脾胃虚寒，泄泻者应慎食。因含鞣酸，果胶较多，过多食之易形成柿结石，难于排出。柿子与蟹也不能同食，因二者均性寒，易引起腹痛、腹泻。柿子所含的鞣酸易与铁质结合，形成鞣酸铁，妨碍人体对铁的吸收，所以患缺铁性贫血的人，以少吃或不吃柿子为好。（王湖）