冬季调养歌

　　冬季万物皆闭藏， 养生敛阴又护阳。

　　顺应天时保康泰， 衣食住行有文章。

　　胃部腹部要保暖， 慎防脚下寒气凉。

　　冬令进补忌过量， 辨证施治重营养。

　　生冷黏硬不可食， 补充水分要经常。

　　烟酒御寒不可取， 反使体温更下降。

　　室内温度要恒定， 暴暖暴冷宜严防。

　　起居作息顺自然， 老幼早卧晚起床。

　　冬练增强耐寒力， 锻炼意志更坚强。

　　冬练日出最佳时， 雾中健身不提倡。

　　雾露天气臭氧多， 紧闭门窗安无恙。

　　冬季养生讲科学， 平衡膳食保健康。

　　老人过好严冬关， 五福降临寿无疆。

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