男性健康ABC

　　职场如战场，对于家庭的“顶梁柱”——男人来说，更是无路可退。美国《生活信息》撰文建议男人努力工作之余，给健康定个规划。

　　A——At home nurse

　　在家护士 做自己的护士，自我保健可防患于未然。

　　B——Be good at silent

　　善于沉默 困难痛苦时不要封闭，敞开心扉，与家人心灵沟通。

　　C——Comprehension high tide

　　理解性高潮 性高潮可遇不可求，正视它，不苛求，顺其自然很重要。

　　D——Did not feel ashamed to feel

　　不羞愧 对自己期望值不可过高，退一步海阔天空。

　　E——Embrace each other

　　拥抱 拥抱会让头脑分泌稳定情绪的激素，提高免疫力。

　　F——Food

　　饮食 好的饮食习惯是每天摄入新鲜果蔬、全麦、鱼、瘦肉和坚果类，远离烟酒。

　　G——Go out the trip

　　外出旅行 在郊外让身心得到净化，享受真正的健康。

　　H——Household chores labor

　　家务劳动 这不仅能融洽家庭关系，还锻炼身体。

　　I——Intimate behavior

　　亲密行为 男人表达爱的方式都归结为性。水到渠成的鱼水之欢更利身心健康。

　　J——Just like the heart that anti- press

　　抗压的心 真正健康的男人应拥有遇事从容镇定的心。每天做10分钟冥想练习，可增强抗压能力。

　　K——Kiss

　　接吻 即便是蜻蜒点水的一吻，也会让大脑分泌幸福激素，带来快乐的情绪。

　　L——Looks

　　仪态 这是男人健康的一个隐性指标，举止得体大方会由内而外流露健康美。

　　M——Maintain the sexual desire

　　维持性欲 性欲是衡量男人健康的一个重要尺码。运动能改善体质让性欲持久。

　　N——New new mindset

　　新新心态 朝气蓬勃，充满拼搏活力的男人会给人健康向上的新感觉。

　　O——Ownership

　　归属 有研究显示，单身男人健康状况比已婚男人差，婚姻对男人来说很重要。

　　P——Physique

　　体魄 尝试举重之类的力量练习，让身体真正强大。

　　Q——Quit smoking the wine

　　戒烟酒 要想不阳痿，最好戒烟酒，阴茎上的微血管负责勃起，烟酒多，微血管循环会受损。

　　R——Resemble the mother

　　像母亲 当母亲唠叨时，不妨站在她的角度看问题。沟通能拉近你俩的距离。

　　S——Sport

　　运动 哪怕每天早起晨跑一小会儿，或工休时扭扭脖子、踢踢腿也好。

　　T——The health consults

　　健康咨询 定期体检和进行健康咨询，对身体有一个精确评价。

　　U——U type underwear

　　U型内衣 首选舒适的、有利于健康的U型全棉内衣。

　　V——Value the hormone

　　重视激素 睾丸激素让男人肌肉发达，并带来性愉悦，要想让它有利健康，应健康饮食。

　　W——While settling relax

　　定时放松 再忙也要忙中偷闲，给身心放松和喘息，自我缓释压力。

　　X—— X looks forward to

　　X类向往 对生活持有各种X类多种向往和好奇心，认识新事物，掌握新技能，有意识做一些挑战思维的事。

　　Y——You will keep the eye

　　会养眼 在卧室放置一些红色的垫子，散落红色玫瑰花瓣。红色有助恢复和激发欲望及热情。

　　Z——Zero recalls

　　零回忆 如果分手，应理智面对现实，不留恋过去。给心灵解脱，情感才会更健康。（树英/译）