益寿延年“多”与“少”

  多笑少怒 笑一笑,十年少。笑是延长寿命减少衰老的良药。而怒则伤身,使人减寿。

  多果少糖 食糖过多,会使患糖尿病的机会增大,多食水果则能够减少患脑中风的危险,而且还能防癌抗癌。

  多茶少烟 茶叶的成分对人体作用很多,可生津止渴、抗衰老等。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化,使血氧量下降,血压增高,免疫功能降低,导致各种疾病的产生。

  多水少酒 常饮凉开水能促进新陈代谢,改善免疫功能。习惯饮凉开水的人,体内脱氧酶活性提高,肌肉组织中的乳酸积累减少,不容易感到疲劳。老年人每天清晨饮一杯凉开水,日久可产生神奇的益寿功效。大量饮酒可损害胃肠黏膜,引起胃肠溃疡、胃出血,诱发癌症;可伤肝,诱发心脏病和中风;还可毒害人体生殖细胞,酒后怀孕可使胎儿畸形或智力低下。

  多醋少盐 食盐过多的人易患高血压等。每天适量喝点醋,对高血压和血管硬化的人可减少血液流通阻塞,肥胖者可用来减肥,美容者可增强皮肤光泽。

  多菜少肉 食肉过多,肉类中的氨基酸对人体有副作用,导致脂肪过多,应少食为宜。蔬菜不但味美可口,还能柔软血管,增强毛细血管弹性,清热解毒,促进细胞分裂。

  多嚼少量 咀嚼能帮助消化,有助健康。少量指适当增加饮食次数,减少用量,这样可减少肠胃负担。

  多浴少衣 适当减少衣服,让机体逐渐适应环境,增强皮下毛细血管的收缩和扩张能力,提高防病抗病的能力。而沐浴使肌肤受到适当的按摩,血液流畅,消除疲劳,提神醒脑。 (中国中医药报 王云志)