当运动后口渴无比时避开啤酒、凉水、甜食

  假日里,很多人会与家人、朋友一起外出活动、踏青、游玩。为了您玩得开心、愉快,在这里特别提醒您:

  1.剧烈运动后忌饮啤酒

  人在剧烈运动后会口渴,喝一杯清凉的啤酒,是再惬意不过的事了。但这对健康不利。科学研究证明:剧烈运动后饮酒,会造成血液中尿酸急剧增加,导致痛风病。特别是血糖、血脂、胆固醇代谢异常的人更应注意。研究人员曾对近千名成年男性进行过试验,让他们跑15分钟后,饮啤酒一瓶,再测定血液中尿酸和次黄嘌呤的浓度,结果尿酸含量比喝啤酒前提高两倍,而次黄嘌呤的数值则提高500倍以上。所以剧烈运动后不宜饮啤酒,更不能饮大量的冰镇啤酒。

  2.剧烈运动后忌饮凉开水

  人经过剧烈运动后,体内的器官会处在比平时热得多的“高热”之中。如此时喝凉开水,会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩,让人感到不舒服。剧烈运动后,为图一时痛快,大量喝凉开水,或冰镇水,轻者会引起胃痉挛、胃绞痛,重者可引起晕厥。运动后应稍事休息,再喝点温水,并且一次不宜超过300毫升。最好运动后喝点温热淡盐水,既能解渴,又能补充体内因排汗而丢失的盐分。

  3.运动后不宜多吃甜食

  有些人在运动后,特别是儿童常喜欢喝些糖水或吃些甜食,能一时减轻疲劳、解渴,感到很舒服。因此,人们便误认为运动后多吃甜食好,至于因此而引起的倦怠、食欲不振,却认为是运动所致。运动后,如食用过多的糖、甜食,在体内要转变为能量,需要消耗大量的维生素B1。所以人会感到倦怠和食欲不振,并且影响体力的恢复。因此,运动后,不宜多吃糖或甜食。应吃些咸味的或淡味的食品。