健康生活小技巧

  以往,人们只认为细菌或病毒侵袭、营养不足以及不良的生活方式、心理不健康等是生病的主要原因,但近年来医学研究却揭示,体内毒素的积存也是人们患病的一个重要原因。因此,专家们认为,人们若能像打扫卫生那样经常对体内进行“大扫除”,及时清除毒素,就自然健康少生病。

  主动咳嗽“清扫”肺部

  每天清晨、中午或睡前,到室外空气清新处做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻喷出,咳出痰液。如此反复做几遍,每做完一遍后进行数次正常呼吸,以防过度换气。

  饮水“冲洗”肠道肠道特别是结肠和直肠为粪便形成并积存的场所,而粪便中的毒素之多不难想象。“清扫”毒素的办法是每天定时排便,尽量缩短粪便在肠道的停留时间。另外,每天清晨空腹喝一杯温开水,有利于毒素尽快随尿液排出。

  运动发汗“清洁”皮肤皮肤也是排泄毒素的一条途径,主要通过出汗的方式,让毒素随汗液排出,所以,平时要多做运动,且运动前多喝淡盐开水,以增加出汗量,收到“清洁”皮肤之目的。