怀孕中末期常见背痛处理

  超过一半的妇女,在怀孕中、末期会有腰酸背痛的症状,其中以「下背部」最多,臀部次之,尤其在疲劳时候,或过度弯腰,提重物或走路时间过长的时候,最容易发生。

  怀孕发生背痛原因

  主要是因为骨盘腔四周,包括下背部关节的韧带发生松弛,以利胎儿的生产,但松弛的结果造成身体支撑力量的不稳,酸痛随之而来。同时,伴随妊娠周数的增加,孕妇体重增加,重心向前倾斜,孕妇为了保持身体平衡,肩膀会后移、颈子伸直、肚子向前,此时,背部承受压力会增加,背部酸痛自然更易产生。

  改善症状方式

  首先,体重不要增加太多,怀孕以增加12公斤体重最理想,可避免背部承担过度的负荷。在另一面,孕妇必须穿平底鞋,坐姿应背部挺直,不可斜靠椅子,腰部有一背垫支撑最好。加上应避免过度疲劳,不要弯腰取物,必要时候以蹲着取物代替,不要走路太久,也不要提重物,抱小孩也要避免。

  局部热敷有时也十分有效,亦可洗一个温水澡,泡一杯清淡的茶,然后听听音乐,因为根据许多研究显示放松身体、听音乐可使身体内自然产生一种叫「内啡」的物质,这种内啡具有止痛的作用,使身体的不适消失无影无踪。加上与家人聊聊天,自然背痛可减轻,且可有胎教作用,使婴儿日后更温和。

  小心可能的合并症

  在少数的情形,如整个背部和四肢皆有酸痛,要考虑是否因怀孕引起的骨质疏松症,因胎儿需大量钙质,故孕妇每天需要1500毫克的钙,此时应多喝优酪乳、牛奶以及食用黄豆、仔鱼、小鱼干,花菜等,或服用钙片,以预防怀孕产生骨质疏松症。

  又如背部合并有小便疼痛,血尿或发烧等,可能有肾脏结石;又或背痛沿着大腿后面,至小腿亦会疼痛的情形,也可能是在怀孕时产生脊椎间盘软骨的突出,此时皆应请教医师治疗。