孕期合并症的饮食调理

  一、害喜

  害喜、恶心呕吐的原因可能是由于体内的激素分泌过量,刺激中枢神经系统,或是因为情绪问题、心理压力造成过度紧张,身体疲惫所引起的。一般出现在怀孕第一期,只要一段时间后自然就会慢慢地减退。

  害喜的饮食调理

  若是早晨起来有轻微的恶心和呕吐的现象,建议可先吃一点干的主食类食物,如饼干或吐司,避免与液体食物同时摄取。若症状有持续的现象,在饮食方面最好采少量多餐,液体食物尽量在两餐之间摄取,避免太油腻、太甜或味道太浓的食物,少喝咖啡等刺激性饮料。

  想吃什么就吃什么?

  孕妇怀孕后特别喜欢吃酸的、甜的、咸的食品,也喜欢吃冰冰凉凉的东西,是否会影响到胎儿的健康呢?其实若是孕妇本身觉得能改善不舒服,量不要吃太多,原则上想吃什么就给予吃什么。不想吃的也不须要勉强进食,故可针对食物的喜好及可耐受的情况,来选择自己适合的饮食。

  二、便秘

  怀孕期间消化系统机能降低,胃排空的时间较长,产生胀气,及子宫压迫到大肠,减少肠道蠕动,平常运动不足及摄取太少的水分和纤维质,皆容易引起便秘。

  增加纤维改善便秘

  在均衡营养的前提下,可多摄取富含纤维质的食物,如蔬菜、水果、海藻和绿色蔬菜。另外,摄取过高的磷会减低钙质的吸收及利用,故一些添加过多磷质的加工食品,如泡面、饮料、火腿香肠等,尽量避免食用。另外腿痉挛发作时,可藉由按摩或抬高下肢,保持下肢温暖,来减轻痛苦。

  五、妊娠毒血症

  在怀孕期间,有了高血压、蛋白尿、水肿等综合症状时,就称为妊娠毒血症,通常发生在怀孕末期,是造成孕妇死亡的最主要原因,过度疲倦、营养不足和贫血等,被认为是罹患妊娠毒血症的高危险群。

  妊娠毒血症的饮食注意

  由于水份和钠盐滞留在体内,直接影响水肿程度,故在饮食上建议避免盐分摄取过多,采较清淡的饮食,如烹调时采用蒸、煮、炖、烤的方式来减少用盐量,或利用白糖、白醋、葱、姜、蒜、柠檬汁等来调味,可减少用盐量又可增加可口性。而一些含盐高却不易被人察觉的食物,如甜咸饼干、罐头食品及各种加工食品必须避免。若是在家休养和饮食控制仍没有改善时,可能就必须住院治疗。

  营养摄取要充足

  另外妊娠毒血症有体重突然增加的现象,可能是体液滞留而不是组织的增加,过去有人以控制体重减少妊娠毒血症并发,但那是不当且危险的。根据学者的研究发现,体重不足的妇女再加上怀孕期间体重增加不足时,妊娠毒血症的罹病率反而较高,故对于妊娠毒血症的饮食需有充足的热量、蛋白质及维生素。