不孕，再造“生”机

　　除了先天生殖系统发育不良之外，不孕的原因有很多是后天因素造成的，特别是不良生活习惯，往往在不知不觉中养成，也在不知不觉中影响身体机能的运作。如果想要顺利怀一个健康宝宝，首先，就要把不良生活习惯一一戒除。

　　当前国内生育率偏低，选择不想生养下一代的人看似不少；但对一些人而言，却又深受不孕之苦。不孕的原因很多，这部分需要经由医师加以诊断并给予治疗，以解决不孕问题。然而，经过医学检查，也有人生殖器官健康与能力都没有问题，却依旧难以受孕，这或许可归因于现代人生活习惯不佳，多少影响了生育能力。

　　生活习惯不佳，影响健康程度之深，是不分男女的，而且也会殃及下一代。2003年在伦敦召开的女性健康研讨会中，有科学家提出警告，女性在年轻时候的种种生活习惯、饮食习惯等都会慢慢累积危险因子，恐怕会导致下一代罹患心脏血管疾病、脑血管疾病、骨质疏松症和糖尿病的机率增加。特别是女性的饮食生活习惯，不仅会影响自己的身体健康，连带也会使下一代蒙受其害。

　　流行病学家大卫‧巴尔克教授特别指出，女性的暴饮暴食、减肥或增胖过剧、抽烟、酗酒、熬夜等都会对下一代有影响，不只是指怀孕期，而是怀孕前或追溯至更早期，其影响特别会反映在下一代的慢性病方面。至于男性方面，多数不孕症者并不是器官问题引起，而是不良生活习惯所造成。因此，想要生儿育女的夫妻们，如果想生个健康宝宝，请将不良生活恶习改掉，以最佳的健康状态进行生育大计。

　　不良恶习1：抽烟‧喝酒

　　抽烟、喝酒，可说是影响女性生育力的两大杀手。

　　早在1931年，德国人就有烟草工厂女工怀孕次数较少、流产次数较多、1～3岁婴儿死亡率较高的报告；1977年《新英格兰医学杂志》则报导，纽约574名流产妇女和320名对照观察妇女，发现吸烟妇女比不吸烟妇女流产的比例高80％。

　　日本学者认为，吸烟之所以引起不孕，是因为吸烟会干扰和破坏卵巢的正常功能。烟雾中的一氧化碳与血红蛋白结合，使血碳氧血红蛋白增加，取代氧化血红蛋白，造成血液运转能力下降，子宫胎盘血流量减少，导致流?。吸烟除了降低怀孕的机率，烟草中的尼古丁还严重影响性激素的分泌，而且更容易造成经期不规律，甚至停经年龄早于不吸烟妇女。

　　酗酒则可能导致月经不调、停经、卵子生成变异以及停止排卵等。由于大量酒精进入体内，使乙醇代谢产物乙醛造成生殖细胞受损，让受精卵发育不良，而导致流产，幸存者则有畸形之虞。因为酒精能够通过胎盘，以至于胎儿血液组织中乙醇浓度与母体一致，高浓度乙醇对胎儿具有直接毒性作用，乙醇可以干扰胎盘和胎儿血液循环，导致低氧血症，胎儿缺氧，造成流产。

　　不良恶习2：饮食不均衡

　　精卵的制造需要充分的营养素。现代人过分重视美味，却不代表摄取了足够的营养，唯有建立均衡饮食习惯，才能完整供给体内所需的各种养分，让生理运作顺畅。如果某些营养素严重缺乏或过多，都有可能使胎儿的器官形成发生障碍，导致先天畸形。

　　健康人的血液应是呈弱碱性，约是PH7.35～7.45左右（PH7.4状况最佳），然而日常的饮食型态多以摄取酸性食物居多，如乳制品、肉类和鱼贝类等，因此愈来愈多人的体质呈现酸性体质，酸性体质罹患慢性疾病的机率很高，因为体质变酸，酵素作用会受到阻碍，内分泌失调，荷尔蒙也会受影响。日本著名医学博士柳泽文正曾做过一个实验：找100个癌症病患者抽血检查，结果100个癌症患者的血液，都呈偏酸性的反应，可见酸性体质真的是疾病之源。想要孕育下一代的你，可别忽略透过酸碱中和的均衡饮食，并加上摄取天然新鲜食物，让身体保持健康。

　　维生素与矿物质的摄取，对身体健康与否也扮演举足轻重的角色，身体缺乏维他命；矿物质时，容易引发重大疾病。虽然身体需要的维他命不多，但却是让身体机能顺利运作的重要因子，人体内无法自行制造维他命，只有均衡摄取各种食品，才没有缺乏维他命之虞。

　　不良恶习3：熬夜

　　如果你是爱美的女性，就不能轻忽晚上11点到凌晨2点这段美容时间，因此时，人体的经脉运行到胆、肝，如果这两个器官没有获得充分休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题，对于不习惯早睡的人来说，也要尽量在凌晨一点的养肝时间进入熟睡期。

　　熬夜后，最常出现的症候群就是隔一天头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛（两侧太阳穴周围的血管收缩性疼痛）的现象，长期熬夜、失眠，对记忆力也有无形的损伤。严重者，也易有自律神经失调症状出现，因为人体在白天时交感神经活络，心跳及肠胃蠕动都会加快；在夜晚时，副交感神经活络，内脏处于休息状态，很自然的会疲累想睡，可是很多人在该睡觉的时候没有睡，而是靠咖啡或是茶来提神，刺激交感神经的作用，时间一久，易造成内脏的自律神经失调。

　　经常性的熬夜，除了影响美丽与否外，还会造成免疫力下降，甚至连生育力也大为下降，因为熬夜会影响女性荷尔蒙的分泌以及卵子的质量，月经周期可能也会受影响；对男性而言，则影响精虫的活动力与数量。如果不孕是因疲劳、熬夜所引起，通常会在作息正常后恢复能力。

　　若是你只是习惯性把工作留在夜深人静时再做，建议不如先在半夜11点到凌晨3点的时间先去睡，凌晨3点以后再起床，起码让肝、胆得到适度的休息。若是工作关系，不得不过着日夜颠倒的生活，建议你需要留意：

　　1. 善用隔日的休息时间：确实让身体休息，虽然很难补足夜间休息的效果，但在身体的适应期过后，还是可以运作如常的。

　　2. 营养的补充：如果你是夜间工作者，跟白天一样要有三餐的饮食，在夜晚工作或用脑更容易消耗体内的肝醣，也常常会有饥饿感，适时的补充营养可以有较好的体力与脑力。不要一直靠咖啡、茶等咖啡因来提神，以免伤胃，最好改喝以热水冲泡枸杞子当饮料喝，可以解压，还可以明目；肚子饿的话，以水果、土司、面包、清粥小菜取代泡面。

　　3. 维生素的补充：开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸，维他命Ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。总之，荷尔蒙规律和生理规律是协调一致的，想要顺利受孕的话，还是最好避免日夜颠倒的生活习惯。

　　不良恶习4：压力

　　不良恶习5：男性不良恶习