闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌熼梻瀵割槮缁惧墽鎳撻—鍐偓锝庝簼閹癸綁鏌i鐐搭棞闂囧鏌ㄥ┑鍡欏妞ゅ繒濮风槐鎺楀焵椤掍胶绡€闁稿本顨嗛弬鈧梻浣虹帛钃辩憸鏉垮暣閸┾偓妞ゆ巻鍋撴い鏇ㄥ幘濡叉劙骞橀幇浣瑰兊闁哄鐗勯崝宀勫几閹达附鈷戦柛婵嗗閺嗘瑩鏌eΔ鈧€氫即宕洪埀顒併亜閹达絾纭剁紒鎰⒒閳ь剚顔栭崰鏇犲垝濞嗘挶鈧礁顫滈埀顒勫箖濞嗘挻鍤戦柛銊︾☉娴滈箖鏌涢…鎴濇灀闁衡偓娴犲鐓ユ繛鎴灻鈺伱归悩娆忔噽绾惧吋銇勯弴鐐村櫣闁诲骏濡囬埀顒侇問閸n噣宕戞繝鍥х畺闁冲搫鍟扮壕鍏间繆椤栫偞鏁遍悗姘偢濮婂宕掑▎鎴g獥闂佺ǹ顑呭Λ婵嗙暦閹存績妲堥柕蹇娾偓铏吅婵$偑鍊栭悧妤冪矙閹烘垟鏋嶉柣妯肩帛閸婂灚绻涢幋鐐垫嚂濞撴碍绋掔换娑㈠醇濠婂懐鐓撻梺鍝勭焿缂嶄線鐛崶顒夋晢濠㈣泛锕ラ宥呪攽閻橆偅濯伴柛銉檮閸犳岸姊洪崫鍕缂佸鍏樼瘬濞撴埃鍋撻柡灞剧洴楠炴ḿ鈧稒岣垮▓銈囩磽娓氬洤鏋熼柣鐔叉櫊閻涱噣骞掑Δ鈧崡鎶芥煟閺冨伋鐟扳枍閿熺姵鈷掗柛灞捐壘閳ь剛鍏橀幃鐐烘晜閻e瞼顔曟繝鐢靛Т濞层倗绱掗埡鍛骇闁割偅纰嶅▍鍡涙煛閸℃ḿ鐭掗柡灞诲姂閹垽宕崟鎴欏灲閺岋箓宕橀鍕亪闂佸搫鑻粔褰掑春閳╁啯濯撮柛娑橈攻椤斿鈹戦悩鎰佸晱闁搞劑浜堕獮鎰板礃瀹割喗缍庢繝鐢靛У閼归箖鏌嬮崶顒佺厽闁哄啫娲㈤埀顑藉亾闂佸搫顑嗗Λ鍐潖閾忓湱鐭欐繛鍡樺劤閸撻亶姊洪悷鐗堝暈闁诡喖鍊垮畷娲倷閸濆嫮顓洪梺鎸庢磵閸嬫捇鏌i幇顒婅含闁哄被鍔戝顒勫垂椤旇瀵栭梻浣风串缂嶄胶绮婚弽褜娼栫紓浣股戞刊鎾煕濞戞﹫榫氱痪顓涘亾闂傚倷鐒﹂崕宕囨崲閹扮増鐓€闁挎繂鎳愰弳锕€霉閸忓吋缍戦柛鎰ㄥ亾婵$偑鍊栭幐楣冨窗鎼淬劌鐒垫い鎺嗗亾婵炵》绻濆濠氭晲婢跺⿴娼婇梺缁樏崯鍧楀汲閸儲鈷戠紓浣股戠亸顏堟煕鎼达絾鏆€殿喖顭烽弫鎰緞婵犲倸绁梻浣虹帛閸旀牜绮婇幘顔肩;闁规崘顕ч幑鑸点亜閹惧鈽夊ù婊呭亾閹便劌螣閻撳簼澹曢柣搴㈢啲閹凤拷缂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌熼梻瀵割槮缁炬儳缍婇弻鐔兼⒒鐎靛壊妲紒鐐劤缂嶅﹪寮婚敐澶婄闁挎繂鎲涢幘缁樼厱濠电姴鍊归崑銉╂煛鐏炶濮傜€殿喗鎸抽幃娆徝圭€n亙澹曢梺褰掓?閻掞妇鈧艾鎳橀弻锝夊棘閸喗鍊梺缁樻尭缁绘劙鍩為幋锔藉€烽梻鍫熺◥婢规洖鈹戦悙鍙夊櫤闁圭懓娲濠氬焺閸愨晛顎撶紓浣割儐椤戞瑦瀵奸崘顔解拺闁告繂瀚﹢鎵磼鐎n偄鐏撮柛鈹垮劜瀵板嫰骞囬鍌ゆ敤闂備胶绮崝妯间焊濞嗘搩鏁婇柟鐑橆殕閳锋帒霉閿濆懏鍟為柟顖氱墛娣囧﹪顢曢姀銈呭及閻庤娲橀崝鏇㈠煘閹寸姭鍋撻敐搴濇捣闁硅姤娲栭埞鎴︽倷閺夋垹浠ч梺鎼炲妼缂嶅﹪骞冮悙瑁佹椽顢旈崨顖氬箞闂備浇顫夊妯绘櫠鎼达絽顥氶悹鎭掑妿绾惧ジ鏌涘▎鎯奉亜鐣甸崱妯诲弿濠电姴鍊归幆鍫ユ煟閿濆洤鍘寸€规洖鐖奸崺鈩冩媴娓氼垰浠规繝鐢靛Х椤h棄危閸涙潙纾婚柛鏇ㄥ灠閻ゎ噣鏌熺紒銏犳灓鐎规挷绶氶弻娑㈠箛閳轰礁顥嬮梺鍝勫暙閻楀棗顔忓┑鍥ヤ簻闁哄啫娲よ闂佺粯绻冩繛濠傤潖閾忚鍏滈柛娑卞幒濮规鏌i悙瀵糕棨闁稿海鏁诲畷娲焵椤掍降浜滈柟鍝勬娴滃墽绱掗崜褑妾搁柛娆忓暣閵嗕礁鈻庨幘宕囶吅闂佺粯岣块弫鎼佹晬濠靛鈷戠紒瀣濠€浼存煟閻曞倻鐣甸挊婵嗩渻鐎n亝鎹g痪鎯с偢濡懘顢楁担鍝ョシ闂侀€炲苯澧紒璇茬墦閹即顢欑捄銊ф澑濠电偞鍨堕悷锕€鈻嶉姀銈嗏拺閻犳亽鍔屽▍鎰版煙閸戙倖瀚�闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧湱鈧懓瀚崳纾嬨亹閹烘垹鍊為悷婊冪箻瀵娊鏁冮崒娑氬幈濡炪値鍘介崹鍨濠靛鐓曟繛鍡楃箳缁犳娊鏌嶈閸撴瑧绮诲澶婄?闂侇剙鍗曢崶顒夋晬婵犲﹤鎳愰悞濂告⒑閸涘﹤濮€闁哄倸鍊圭粋宥呪堪閸曗晙绨婚梺瑙勫礃濞夋盯寮告惔銊︾厽闊洢鍎崇粔顕€鏌″畝鈧崰鏍€佸璺哄耿婵炲棗绻愰悡鍌炴⒒娴e摜鏋冩い顐㈩樀瀹曞綊宕稿Δ鈧粻鏍煃閸濆嫭鍣圭紒鐘崇☉闇夐柨婵嗘噺閸熺偞绻涢崨顔炬创婵﹦绮粭鐔煎焵椤掆偓宀e潡鎳¢妶鍥╊槸闂佺硶鍓濈粙鎴犵玻濡や椒绻嗛柕鍫濇噹閺嗙喖鏌i鐑嗘Ш闁逞屽墮缁犲秹宕曢柆宓ュ洦绂掔€n亝鐎梺绋跨灱閸嬬偤鎮¢弴鐔翠簻闁归偊鍠栧瓭闂佽绻嗛弲婵堟閹烘挾鐟瑰┑鐘插閺嗐倝姊洪崫鍕効缂佹煡绠栭獮鍡涘籍閸偅鏅┑鐘诧工閹叉盯鏁愭径瀣ф嫼闂佸憡绺块崕杈ㄧ墡闂備胶绮〃鍡欏垝鎼淬劌绀嗛柟鐑樻尵缁♀偓濠殿喗锕╅崢钘夆枍濠婂牊鈷戠紒顖涙礀婢ф煡鏌i悢婵嗘处閸庡﹪鏌涢銈呮灁缂佲檧鍋撻梻浣圭湽閸ㄨ棄岣胯閻☆參姊绘担鍛靛綊鏁冮妷鈺佺畺闁稿瞼鍋戦埀顑跨窔瀵噣宕奸锝嗘珖闂備焦瀵у濠氬疾椤愶箑鍌ㄩ柣銏犳啞閳锋垿鏌涘☉姗堝伐闁诲繒鍠栭弻娑欑節閸愵亜鈷堥梺閫炲苯澧柣鏃戝墴楠炲繘鏁撻敓锟�

中年男士注意啥

闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌熼梻瀵割槮缁炬儳缍婇弻鐔兼⒒鐎靛壊妲紒鐐劤缂嶅﹪寮婚悢鍏尖拻閻庨潧澹婂Σ顔剧磼閻愵剙鍔ょ紓宥咃躬瀵鏁愭径濠勵吅闂佹寧绻傞幉娑㈠箻缂佹ḿ鍘遍梺闈涚墕閹冲酣顢旈銏$厸閻忕偠顕ч埀顒佺箓閻g兘顢曢敃鈧敮闂佹寧妫佹慨銈夋儊鎼粹檧鏀介柣鎰▕閸ょ喎鈹戦鈧ḿ褔锝炲┑瀣╃憸搴綖閺囥垺鐓欓柟瑙勫姦閸ゆ瑧鐥幆褍鎮戠紒缁樼洴瀹曞崬螣閾忓湱鎳嗛梻浣告啞閿曨偆妲愰弴鐘愁潟闁规儳顕悷褰掓煕閵夋垵瀚ぐ顖炴⒒娴h鍋犻柛鏂跨焸閹儵宕楅梻瀵哥畾闂佸湱铏庨崰鏍矆閸愨斂浜滈柡鍐ㄥ€哥敮鍓佺磼閹邦厾娲存慨濠冩そ瀹曨偊宕熼崹顐嵮囨⒑閹肩偛濡肩紓宥咃工閻g兘濮€閻樺棙妞介、鏃堝川椤撴稑浜鹃柛顭戝亽濞堜粙鏌i幇顖氱毢濞寸姰鍨介弻娑㈠籍閳ь剛鍠婂澶娢﹂柛鏇ㄥ灡閺呮粓鎮归崶顏勭毢濞寸姵鎮傞幃妤冩喆閸曨剛鈹涚紓浣虹帛缁诲牓鎮伴鑺ュ劅闁靛⿵绠戝▓鐔兼⒑闂堟冻绱¢柛鎰╁妼椤╊剟姊婚崒姘偓鎼併偑閹绢喖纾婚柛鏇ㄥ€嬪ú顏呮櫇闁逞屽墰閸欏懘姊洪崫鍕犻柛鏂垮閺呭爼鏁撻悩鏂ユ嫽闂佺ǹ鏈悷锔剧矈閻楀牄浜滈柡鍥ф閹冲宕戦幘璇插瀭妞ゆ劑鍨虹拠鐐烘倵鐟欏嫭绀冪紒顔芥崌楠炲啴濮€閿涘嫰妾繝銏f硾椤戝洨绮欐笟鈧缁樻媴閻熸澘濮㈢紓浣虹帛閸旀洟鏁冮姀鈩冪秶闁宠桨绶″Λ婊堟⒑缁嬭法绠绘俊顐ユ硶閹广垽宕卞Ο闀愮盎闂佸搫绉查崝搴ㄣ€傞弻銉︾厵妞ゆ牗姘ㄦ晶娑㈡煏閸パ冾伃妞ゃ垺娲熸慨鈧柨婵嗘媼娴煎啴姊绘担鍝ユ瀮妞ゎ偄顦靛畷褰掑锤濡も偓閺勩儵鏌曟径鍡樻珔妤犵偑鍨烘穱濠囧Χ閸涱厽娈ㄩ梺鍛婄箖椤ㄥ﹤顫忕紒妯诲闁荤喖鍋婇崵瀣攽閻愰鍤嬮梻鍕缁顓奸崨顏勭墯闂佸壊鍋嗛崰搴㈢婵傚憡鈷戠紓浣姑悘鍗炩攽椤斿搫鈧繆妫㈤梺鍓插亞閸犳挾绮婚崜褏妫柟顖嗗苯鍓遍梺缁樼箥娴滄繈骞堥妸锔剧瘈闁稿本绮庢婵°倗濮烽崑娑氭崲濡櫣鏆﹂柕濞炬櫅缁狙囨煙鐎电ǹ顎屾俊宸灦濮婄粯鎷呴崨濠傛殘缂備礁鎼ḿ鈥崇暦閺囥垹绀冩繛鏉戭儐閻忓啴姊虹粔鍡楀濞堟洟鏌嶉柨瀣诞闁哄本绋撴禒锕傚礈瑜庨崳顔碱渻閵堝繗顓虹紒鐘虫崌瀵鎮㈤崫鍕€抽梺鍛婎殘閸嬫﹢宕版繝鍥ㄥ€甸悷娆忓婢跺嫰鏌涢妸銉у煟闁靛棔绶氬鎾閻橀潧骞堟繝娈垮枟閿曗晠宕滃☉姘辩煋闁惧繐鍘滈崑鎾舵喆閸曨剛顦ㄩ柣銏╁灲缁绘繈鐛崘銊㈡瀻闁圭偓娼欏▓銈夋煟閻樿崵绱版繛鍜冪秮瀹曘垽骞橀瑙f嫽闂佺ǹ鏈悷褔宕濆澶嬬厱閹艰揪绱曢敍宥夋煙楠炲灝鐏叉鐐叉喘椤㈡绻濋崨顏勪壕闁秆勵殔缁狙囨煕椤愶絿顣叉繛鍛噺閵囧嫰濡烽敃浣割棟闂佸疇顫夐崹鍨暦閹烘埈娼╂い鎾跺仦濞堟﹢姊绘担鍛靛綊顢栭幋鐘电濞撴埃鍋撶€殿喛顕ч埥澶愬閻樻牓鍔戦弻鐔衡偓娑欋缚缁犳捇鏌¢崱娆忔瀻閾绘牠鏌eΟ鍝勭骇闁瑰吋鍔栭妵鍕敂閸曨偅娈绘繝纰樷偓宕囧煟鐎规洘锕㈡俊鎼佸Ψ閵夘喗缍戦梻鍌氬€烽悞锕傚箖閸洖绀夐悗锝庡墮閸ㄦ繃绻涢崱妤佺闁搞倖娲栭埞鎴︽偐瀹曞浂鏆¢梺鍝勬媼閸撶喖寮诲☉銏犲嵆闁靛ǹ鍊楅崙褰掓⒑閸涘﹥绀€闁哥喐娼欓~蹇撁洪鍕獩婵犵數濮撮崯顐︽儊閻戣姤鍊甸柛蹇擃槸娴滈箖姊洪柅鐐茶嫰婢ь垶鎮楅棃娑栧仮鐎规洖鐖奸崺锟犲礃椤忓海闂梻鍌欒兌鏋柡鍫墴閹兘濡搁埡浣侯槯闁诲繒鍋犺闁衡偓閼恒儯浜滈柡鍐ㄥ€告禍楣冩煛閸♀晛澧撮柡宀€鍠栭、娑橆潩椤掑绱旀俊鐐€戦崹娲儎椤栫偛绠栨繛鍡樻尭閻顭跨捄鍝勵槵闁稿鎹囬、妤呭礋椤戣姤瀚奸梻渚€娼荤€靛矂宕㈡總鎼炩偓鍌炲礂閼测晝鐦堥梺闈涚箚閸╂顢旈崼顐f櫓闂婎偄娲﹂幐鎾绩娴犲鐓曢柕澶涚到閸旀瑧绱掗妸銉吋婵﹨娅i幉鎾礋椤愩値妲版繝鐢靛仜椤︽壆绮欓幒鏃傜焿闁圭儤娲﹀Σ濂告⒑闂堟稒鎼愰悗姘緲椤曪綁顢楅崟顐ゎ唶闁硅壈鎻槐鏇㈡偘閳哄啰纾介柛灞剧懄缁佹澘顪冪€涙ɑ鍊愭鐐村灴瀹曟儼顦撮柡鍡畵閺岀喖鎮滃Ο铏瑰姼濠电偛鐨烽弲婊堝Φ閸曨垰绠i柨婵嗘-濡嫭绻涚€涙ḿ鐭嬮柛搴㈠▕閳ユ棃宕橀浣镐壕闁挎繂绨肩花缁樸亜閹哄鐏柕鍥у楠炲洭顢涘В鎸庢崌閺岀喐绗熼崹顔碱瀳闁句紮缍侀弻娑滎槼妞ゃ劌鎳橀獮妤呮偨閸涘ň鎷虹紓浣割儓濞夋洜绮婚懠顒傜<妞ゆ棁濮ゅ畷宀€鈧鍠栭…鐑藉箖閵忋倕绀傞悘蹇旂墬鐎氫粙姊虹拠鏌ュ弰婵炰匠鍕彾濠电姴浼i敐澶樻晩闁告挆鍜冪闯濠电偠鎻徊鎹愩亹閸愨晝顩插Δ锝呭暞閳锋垿鏌涢幘鏉戠祷濞存粍鐗犻弻娑欐償閵忋垹寮ㄩ梺璇″櫙缁绘繈骞冮姀銈呯闁兼祴鏅涢獮鎰版⒒娴e憡鍟為柛鏃€鍨垮畷婵囨償閵忊剝鐝烽柡澶婄墑閸斿鎹㈤崱妯镐簻闁规澘澧庨崚浼存煟韫囨梹灏﹂柡灞糕偓宕囨殕閻庯綆鍓涢惁鍫ユ倵鐟欏嫭绀嬪ù婊冪埣閵嗕礁顫滈埀顒勫箖閳哄懎鍨傛い鎰剁秵閸熷矂姊婚崒姘偓椋庣矆娓氣偓楠炴牠顢曢妶鍡椾粡濡炪倖鍔х粻鎴犵矆婢跺备鍋撻崗澶婁壕闂佸憡娲﹂崑鍡涘储閹绢喗鈷戠痪顓炴噺瑜把呯磼閻樺啿鐏撮柣娑卞櫍婵偓闁靛牆妫涢崢鎾绘⒑閸涘﹦绠撻悗姘煎墴閸┾偓妞ゆ帊绀佹慨宥夋煛娴gǹ鈧灝鐣峰⿰鍡╂Ь闂佹寧绋掔换鍐崲濞戞瑦缍囬柛鎾楀惙鎴︽偡濠婂嫭绶查柛鐕佸灣缁顓奸崱鎰簼闂佸憡鍔忛弬渚€骞忓ú顏呪拺闁告稑锕﹂埥澶愭煥閺囨ê鍔滅€垫澘瀚板畷鐔碱敍濞戞艾骞堥梻渚€娼ц墝闁哄懏鐟╅獮澶嬨偅閸愨晝鍘靛銈嗘⒐閻燂綁宕愬Δ鍛仾闁逞屽墮閳规垿鎮欓弶鎴犱桓闂佽崵鍟欓崶褍鍋嶉梺鍛婎殘閸庢劕銆掓繝姘厪闁割偅绻冮ˉ婊冣攽椤斻劌鎳愮壕濂告煠閼规澘鐓愮痪顓炲缁辨帡顢欑喊杈╁悑閻庢鍠曠划娆撱€侀弴銏″亜闁炬艾鍊搁ˉ姘舵⒒娴h棄鍚归柛鐘虫尰閺呰泛螖閸涱厾鏌堥梺缁樺姉閺佸摜澹曟總鍛婂仯闁搞儯鍔岀徊濠氭煛閸☆厾鍒伴柍瑙勫灴閺佸秹宕熼浣圭槗闁诲氦顫夊ú婊堝窗閺嶎厹鈧礁鈽夊Ο閿嬵潔濠电偛妫欓崝妤勩亹閸℃稒鈷掑ù锝堟閸氱懓鈹戦鑺ョ稇閻撱倝鏌曢崼婵囧闁搞倖娲熼弻娑㈩敃閿濆棛顦ㄩ梺绋匡工閻栧ジ寮诲☉銏╂晝闁绘ɑ褰冩慨鏇㈡⒑閹惰姤鏁遍柛銊ユ健楠炲啫螖閸涱厽宓嶅銈嗘尵閸庢劙鍩€椤掆偓閺堫剛鎹㈠☉銏犵闁绘挸楠搁~鎺楁⒑閸濆嫭婀伴柣鈺婂灡娣囧﹪骞栨担鑲濄劑鏌ㄩ弴妤€浜炬繛瀵稿У閹稿啿顫忓ú顏咁棃婵炴垶鐟Λ娑氱磽娴f彃浜炬繛鎾村焹閸嬫捇鏌ㄥ┑鍫濅粶闁宠鍨垮畷濂告偄妞嬪函绱¢梻鍌欑閹诧紕鎹㈤崒婧惧亾濮樼厧鐏﹂柛鈹惧亾濡炪倖宸婚崑鎾绘煟韫囨梻绠為柛鈺冨仱楠炲鏁傞挊澶嗗亾閻戣姤鐓曟繛鍡楁禋濡牊淇婇銈呬户缂佽鲸鎸婚幏鍛存惞閻熸壆顐奸梻浣告啞濮婂綊鎮烽埡鍛祦闁告劦鍠楅弲鎼佹煟濡灝鐨洪柨娑欑矊閳规垿鎮╃拠褍浼愰梺纭呮珪閸旀瑩寮鍛斀閻庯綆鍋€閹疯櫣绱撴担鍓插剱閻庣瑳鍐胯€垮ù鐓庣摠閻撶喖鏌i弮鈧ḿ娆愭叏閸屾壕鍋撶憴鍕妞ゃ劌鎳橀幃鎯р攽鐎n亞鍔﹀銈嗗笒閸婂綊锝為弴銏$厵闁绘垶锕╁▓銏ゆ煛娴e壊鍎旈柡灞剧☉閳藉宕¢悙鑼啋濠电偛顕慨鐢稿箖閸岀偛绠栨俊銈呭暞閸犲棝鏌涢弴銊ュ妞わ富鍠栭—鍐Χ鎼粹€茬盎濡炪倧濡囬弫濠氭偘椤旇法鐤€婵炴垶锚缁愭盯姊洪崫鍕垫Ч闁搞劌缍婅棟闁靛ǹ鍎哄〒濠氭煏閸繃鍣界紒鐘卞嵆閺屾盯鎮㈢粙娆炬缂備浇浜崑娑㈩敇閸忕厧绶為悗锛卞嫬顏洪梻鍌欒兌鏋柡鍫墴閹虫繃銈i崘銊у姦濡炪倖甯掔€氬嘲螞閹寸姷纾兼い鏃囧亹婢ф稓绱掑Δ鍐ㄦ灈闁糕斁鍋撳銈嗗坊閸嬫捇鏌i敐鍥у幋妞ゃ垺鐩幃娆撳蓟閵夛附娈斿┑鐘茬棄閺夊簱鍋撻幇鏉跨;闁规儳澧庣壕濂告煟濡顒熸繛鍏煎姍閺屾洟宕惰椤忣厽顨ラ悙鍙夊枠鐎规洘绮嶉幏鍛存倻濡椿鍟呯紓鍌氬€搁崐鐑芥嚄閼稿灚鍙忛梺鍨儑缁犻箖鏌嶈閸撴岸銆冮妷鈺傚€烽悗鐢登归埅褰掓煠閹稿骸濮堥柕鍥у楠炴帡宕卞鎯ь棜婵犵數濮撮惀澶愬Χ閸涱剚鐫忛梻浣圭湽閸庣儤绂嶉鍫涒偓浣肝熺悰鈩冾潔濠碘槅鍨抽幊鎾凰夊鑸碘拻闁稿本鑹鹃埀顒佹倐瀹曟劕鐣¢幊濠傜秺瀹曞爼顢楁繝鍕棨濠电姰鍨奸崺鏍礉閺囩姴顥氶柛褎顨嗛悡鏇㈢叓閸ャ劍灏柟顔藉灴閺屾稑鈻庤箛鏇狀啋闂佸搫鏈ú鐔风暦閻撳簶鏀介柟閭﹀帨閿斿墽纾奸柣鎰靛墮閸斻倗绱撳鍜冭含鐎殿喛顕ч埥澶愬煑閳规儳浜鹃柨鏇炲€哥粻锝嗙節闂堟稒鍣介柡浣圭墱缁辨捇宕掑▎鎺戝帯婵犵數鍋愰崑鎾剁磽娴e搫校闁绘濮撮锝嗙節濮橆厼浜滈柣鐐寸▓閳ь剙鍘栨竟鏇㈡⒑濮瑰洤鐏繛鍛劥閵囨劙骞掗幋鐙€妲堕梻浣告啞椤ㄥ牊瀵煎┑濞夸汗闁圭儤鎸告禍妤呮煙閸忚偐鏆橀柛鈺佸铻為柨鏇炲€归埛鎴︽煕濠靛棗顏柣蹇涗憾閺屾盯鎮╅崘鎻掝潓鐎光偓閿濆牆鍔电紒鐘崇洴瀵剛鎷犻煫顓犲嚬闂傚倷绀侀幉锟犲礉韫囨稑鐤鹃柍鍝勬噹閻掑灚銇勯幒鍡椾壕缂備礁顦遍幊鎾伙綖韫囨稒鎯為柛锔诲幘閻撴挸鈹戦悙鍙夘棡闁稿孩濞婂畷婊勫鐎涙ǚ鎷虹紓浣割儏鐏忓懎顔忛妷锔剧閻忓繑鐗戦崑鎾诲箛娴e憡顓块梺鑽ゅТ濞层倕螣婵犲洤瑙﹂悗锝庡枟閻撴洘銇勯幇闈涗簻濞存粍绻冮妵鍕償閳藉棙鈻堝┑顔硷功缁垶骞忛崨瀛樺€绘俊顖滃劋閻n剟姊绘担瑙勫仩闁稿﹥鐗犻幃褔鎮╅懡銈呯ウ闂婎偄娲︾粙鎺楀疾閹间焦鐓ラ柣鏇炲€圭€氾拷 >>>

  男人到了中年,肩上的担子比年轻的时候重了许多,而且,身体也总有大不如从前的感觉,总觉得很累,既要承担起家庭和社会的重任,同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变。所以,很多事情你就不能随意而为。《北京青年报》的文章说,年轻的时候是用健康换钱,而人到中年更要注意养生,是用钱来换健康的时候了。其实,就算花费大把的钞票去“买”健康也未必能办到,只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整,中年男人的身体情况依然能适应新变化的需要,可以在以下几个方面做适当的调整。

  ■戒除不良的饮食习惯  应该严格控制或戒除危害健康的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重,它们可以增加人体微量元素,有利于人体的健康。

  ■控制体重的增长  现代社会,人们已经不必为衣食犯愁了,由于饮食无节制而出现的“大胖子”的情况明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担,而且可能会不堪重负。此外,肥胖还容易诱发许多疾病,例如心脑血管疾病、糖尿病等。

  ■进行适度的体育活动  人到中年,其体力、精力在走下坡路,易疲劳。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力,并可消耗多余的能量,保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动,如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的,应该尽可能回避。

  ■善于管理自己的情绪  中年人家庭琐事多,工作任务重,情绪容易波动。人在发怒时,情绪急剧变化,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加快,血压升高,体内血液循环不调,各器官的正常生理功能受到干扰,容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利,不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜,不良情绪不仅会招致各种疾病,还会影响家庭关系。

  ■中年男人要养性  和谐美满的性生活有益精神愉悦和健康长寿。因此,建议在日常生活中要不断地密切夫妻感情,同时注意性生活的合理性和有节制性,性生活过程中切忌心不在焉。体力和精力不佳时,千万不要勉强自己过性生活,适当减少性生活的次数,使得性能量有一定的储存。对于存在性腺功能低下者,可以小量、短期补充雄激素来增强性功能,但必须在专科医生的指导下进行。此外,要杜绝婚外性行为和性乱交,以免遭受性传播疾病的困扰。

  来源:健康时报(样子推荐)