释放快乐，健康生活

　　“健康才是最重要的！”许多人都这么说，而当他们这么说时，心里想的往往只是“没有病痛”。其实，有几种最简单的方法，可以让你在“没有病痛”的基础上进一步享受满足与喜悦的体验。

　　1、  活动筋骨

　　尽量每天拨出半个小时的时间活动筋骨，最好是在户外，像骑自行车、散步、整理花园、慢跑，甚至是一般的步行。当你看到电扶梯或是电梯时，就主动告诉自己：“不要搭！”同时找找看楼梯在哪里，因为爬楼梯是世界上最便宜而有效的健身运动。当你到达楼上（或楼下）时，你会清楚感到自己的心跳，同时涌起一种微妙的、小小的幸福感。

　　2、  领略天空之美

　　一天至少一次自觉地抬起头来仰望天空，一个月至少一天早早起床，让自己有充裕的时间开车前往大自然欣赏日出的美景。或者清晨时赤着脚在露珠未干的草地上漫步，在露天下游泳（湖里或露天游泳池里），享受大自然的宁静。如果哪一天你的工作特别繁重，哪一天你就早早起床，在田野间漫步半个小时。

　　如果你觉得有件艰巨的任务压得你快喘不过气来，那么就对自己说：“停！”并改变你当下的身体姿势，走到户外，至少走到窗口寻找天空的所在，抬头仰望，直到自己的目光焦点到达“无限远”处。

　　3、  笑出健康

　　每天要做的第一件事就是对着镜子微笑。乍听之下这似乎毫无新意，然而却是久经试验后证明确实具有正面效果的简便方法。正确而诚挚的微笑（脸颊肌肉及眼肌会有约30秒的时间绷紧）传递给大脑的信息是：注意，给你好心情的理由来了！这种“脸部回应”法相当有效，因为当我们刺激某种情感时，就能产生此种情感。

　　带着微笑入眠！这时你身处黑暗之中，没有人看得到你的笑容，但你自己却感觉得到。

　　4、  想象自己有个完美的外表

　　世界上几乎没有一个人会觉得自己的外表已经够完美了，我们总是嫌自己肚子太大、鼻子太长、牙齿太黄、额头太高、胸部太小或太大、皮肤不够白净、皱纹太多……我们的方法是：将矛头倒转过来，站在镜前告诉自己，你觉得自己哪些地方漂亮？之后就想象自己裸身站在镜子前，对自己的外表万分满意的情景——要尽量把这种情景“构想”得逼真而生动。这种练习的理由是：内在的图像会储存在专司整体思考、情感与图像的右半脑里，而右半脑与我们的下意识关系特别紧密。因此长久之后，这种正向的图像就会对你产生一定的作用，让你发展成这种图像的样子。

　　因此，不要制造负面的图像或说出负面的话，因为这种信息会在你的下意识里生根。

　　太阳雨摘自《读者》