老人暮练好

  人们都喜欢早晨进行锻炼,这其实对身体有害,而比较科学的是在晚上黄昏时即5~7点钟,活动身体为好。

  科学家对人体生物钟运转规律特征进行了研究,表明早晨是肝脏中含糖量最低时间,这时锻炼容易出现低血糖和脑血管疾患。此时锻炼主要靠脂肪分解运动的能源-糖,而脂肪作为能源物质源进入血液后,可导致血液游离脂肪酸浓度增高,这样心血管疾患者发病几率会增加一倍。而早晨起床后几小时也正是心脏病发作的高峰时间。

  所以,根据人体生物钟节律,老人锻炼时间最好在黄昏时,此时不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转的超负荷现象,因而也避免了一些疾病的发生。