癌症的预防

  医学研究表明,当今癌症有三分之一是可以预防的。

  (1)合理饮食:

  ①食物多样,谷类为主。多食谷类、薯类、动物性食品、豆类及豆制品。

  ②多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果含有丰富的纤维、维生素、矿物质。

  ③经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。

  ④每天限制盐的入量,低于15克。

  ⑤适量饮酒、戒烟。

  ⑥吃清洁、卫生、不变质的食品,少吃烟熏、油炸、腌制、烧烤等食品。不吃过热、过烫的食物。

  ⑦过度肥胖、高脂肪摄入较多的妇女易患乳腺癌。

  (2)建立正确的生活方式

  ①不用废报纸、旧杂志包装食品。

  ②尽量少染发。

  ③尽量避免强烈的阳光直接照射皮肤。

  (3)加强体育锻炼,增强机体的自身抵抗力。

  只要我们重视癌症的早期症状和体征,注意定期体检,认真做到“三早”:早发现、早诊断、早治疗,就会取得较好的效果。