预防花眼从中年开始

  预防花眼从中年开始

  老花眼是眼病,随着年龄的增长,晶状体核逐渐硬化,使晶状体的弹性逐渐减低及睫状肌衰弱,因此眼的调节作用随之减退,从而看近物模糊,伴有调节性疲劳的症状,多发于中年。本文介绍眼睛的古今养生方,防治并推迟老花眼。

  目勿妄视

  目妄视不仅耗精,而且损神。在生活中要避免强光对眼睛的刺激如不可直视太阳光、电焊光、强闪电、迪厅的激光等。

  目不久视

  《内经》指出:“久视伤血。”中年人在工作、学习之余,宜常闭目养神、养目。看书、看电视不宜时间过久。

  目宜常运

  即在睡起之时,自然坐位,全身放松,意守丹田(位于脐下7厘米),轻闭双目,使眼珠向左、右各轮转14圈,再紧闭片刻,突然瞪大眼睛。

  目宜常熨

  早晨起床后,先将双手掌互相摩擦,待手搓热后,以双手掌敷于双眼,保持5秒钟,反复三遍(午睡后再做一套)。

  目宜常浴

  用一个小杯,盛上干净的温开水,净手后用手往眼珠上撩水20下。此为革命前辈何长工先生生前献方,他数十年如一日,坚持用此法护眼,在80岁时仍保持50岁的视力。

  药茶补目中药菊花、绿茶沏水喝,枸杞适当多些,到下午茶无色时将枸杞吃下。坚持饮此茶数月之后,原先患老花眼的安华先生发现,看书竟可以不戴花镜了。

  以上眼睛的养生术,不必一一都做,读者朋友可根据自己的情况选择两三种,贵在坚持。