如何保持心脏健康?步行上班方法最有效

  10月13日,记者从沈阳军区总医院召开的2006东北心血管病论坛上了解到,近年我国心血管疾病发病率呈持续增长趋势,而东北地区因饮食习惯、高寒、环境等因素,心血管疾病发病率居全国之首。  据介绍,在患病人群中,男女比例约为3.5:1。造成比例悬殊的原因与男性的社会压力大、工作压力大、吸烟、喝酒等不良生活习惯有关。另外,由于东北地区天气寒冷,居民食盐多、膳食结构不合理等因素,成为我国心血管病的高发区。  科学家研究发现,每周跑步1小时或更长时间,可使患心脏病的风险降低42%;每天快步走30分钟,可使患心脏病的风险降低18%,并可使患中风的风险降低11%。为此,沈阳军区总医院全军心血管病研究所所长韩雅玲说,对广大上班族而言,步行上班是保持心脏年轻和健康最可行最有效的方法。对于男性,预防心血管病,调整生活习惯、工作状态更加必要。