浮肿饮食调理

  很多伏案工作的上班族,经常会出现双脚紧绷肿胀的感觉,用手指按下去,还会出现凹陷小坑。专家说,这是一种生理性浮肿,要注意饮食和生活调理,就可以缓解症状。 

  生理性浮肿大多是因为饮食失调、吃得太咸,久坐或久站引起循环不良,过度疲劳、工作日夜颠倒等引起的水分运行受阻所致,女性还可能由生理周期、怀孕或服用避孕药所致。

  改善生理性浮肿关键在于平时生活健康规律,应尽量减少盐分的摄入,多吃些利水的食物,如绿豆、红豆、冬瓜等,有助于排除生理周期的多余水分。体质较虚、容易手脚冰冷的女性,在生理周期期间可用麻油或茶油煎蛋吃,以促进子宫收缩,让生理周期更顺畅,防止浮肿或减轻浮肿症状。

  另外,还可以穿医用弹性袜,利用外在压力减轻水肿。正确的穿法是“躺着穿、躺着脱”,即下床前双脚抬高,穿好弹性袜;晚上上床后再脱掉。这样可以避免血液堆积在足部,达到预防浮肿的效果。工作期间,可以1小时起身在办公室走一圈,或者经常捏揉小腿,促进血液循环。业余时间加强体育锻炼,增强体质。