饭前保健新说

　　饭前运动

　　饭前腹中空空，脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入，运动较易将脂肪“运动”出来化为热量消耗掉。因此，专家主张饭前１小时进行减肥锻炼。

　　饭前吃水果

　　据医学专家研究，饭后吃水果可被先吃下的食物阻滞在胃中，发酵腐败，产生胀气、便秘等不适症状，给消化功能带来消极影响，故水果放在饭前吃为好。

　　饭前午睡

　　饭前先吃点水果或牛奶，再午睡半小时到一小时，然后进午餐。实践证明，这样做能更有效地消除疲劳，振奋精神。

　　饭前喝汤

　　饭前先喝汤犹如加点润滑剂，可使食物顺利下咽，减少对消化道粘膜的刺激作用。

　　饭前吃菜

　　餐前先吃蔬菜能产生氧化氮，它不仅能杀灭普通细菌，而且可去除人体中在强胃酸环境中生存的特殊细菌，从而保护胃脏不受细菌与癌瘤之害。