进餐十忌

　　吃饭是人们生活所不可缺少的内容。但不恰当的进食习惯会导致不良的后果。

　　（1）忌零食：常吃零食，会破坏胃肠道消化活动的规律，容易引起胃病。

　　（2）忌偏食：偏食容易造成营养不良，影响健康。

　　（3）忌蹲食：蹲着吃饭，腹部受挤压，会影响对食物的消化和吸收。

　　（4）忌暴食：吃得过饱，消化液的分泌供不应求，会引起消化不良。

　　（5）忌咸食：食物过咸，会使体内水分潴留和心脏排血量增加，易引起肾脏病和高血压。

　　（6）忌甜食：常吃甜食和糖果，易引起缺钙、肥胖、糖尿病和心脏病等。

　　（7）忌快食：吃饭过快，唾液分泌不足，影响消化和营养成分的吸收。另外，易造成进食量大而使身体发胖。

　　（8）忌读食；边吃饭边读书，影响消化液的分泌，会造成消化不良。

　　（9）忌走食：边走边吃，空气中的尘土、微生物及有害气体会污染食物，损害人体健康。

　　（10）忌笑食：边吃饭边谈笑，食物易入气管，引起呛咳、窒息，抢救不及时会危及生命。