游泳“五忌”

　　游泳“五忌”

　　游泳是夏季普及的一种锻炼项目。游泳有益于血液循环，能改善冠状动脉的血流量，对身体有直接的按摩作用，能增加皮肤的适应能力，还能改善呼吸功能，增加肺活量，同时还有提高身体免疫力的作用。但游泳也是一项运动量较大、且有一定危险性的锻炼项目，应当注意安全，防止意外的发生。老年人游泳一定要有人陪伴，并应做到短程慢速，每次下水时间不宜过长，以不超过1小时为好。初学游泳者应当有组织地进行。此外，要注意下列禁忌：

　　一忌饭后立即游泳。饭后立即游泳会使血液过多地集中在四肢的肌肉里，流经胃和肠道的血液相对减少，这不利于食物的消化。此外，装满了食物的胃在水里运动后，胃部会受到水的压力和其他内脏的挤压，容易引起胃痛。因此，饭后至少休息半小时再下水游泳。

　　二忌空腹游泳。游泳需要较多的能量，而在感到饥饿时，身体里的血糖较低，可供身体利用的能量不多，当能量消耗无法补充时，容易失去知觉而发生虚脱、溺水，应当慎重对待。

　　三忌酒后游泳。酒后之人，常常语无伦次，行动失控，如果下水游泳，无法控制行动，会导致不堪设想的后果。

　　四忌大量出汗后立即游泳。大汗淋漓后，人们常常会希望跳到水中游个痛快，但这样做是危险的。因为出汗时突然受到冷的刺激，身体的抵抗力会下降，呼吸道里的致病菌、病毒就会乘虚而入，大量繁殖，使人患感冒。在大量出汗和很热的情况下，跳入水中游泳容易抽筋，因为水的温度比陆上气温低得多，表皮的毛细血管遇水之后就立即猛烈收缩变窄，使得表皮的供血量大大减少，因而容易发生抽筋。所以，满身大汗之人，宜在水边先凉快一下，让身上的汗干一干，然后往身上洒一点冷水，等身体逐渐适应后再下水游泳不迟。

　　五忌带病游泳。高血压、心脏病症状较重者，不宜游泳；平素劳动时心跳在每分钟120次以上者，极易诱发心绞痛和心脑血管意外。倘无明显心机能不全或心绞痛的轻度高血压或冠心病患者，游泳后无脉搏加快、气喘等症状，可适当参加锻炼，这样有利于改善心血管功能，减轻高脂血症，从而限制冠心病的发展。

　　癫痫病人无论轻重，均不宜游泳，切莫抱有侥幸心理，盲目游泳，一旦遇大脑异常放电，可因抽搐而发生溺水死亡。

　　肺结核和急、慢性肾炎患者，因抵抗力差，游泳消耗体力较大，会加重病情，故也不宜游泳。

　　患有中耳炎或耳聋的人如果游泳，可因池水流入耳道而使症状加重，或因听觉有误而发生事故。

　　各类肝炎、皮肤病、急性结膜炎、细菌性痢疾等传染病的流行。

　　某些妇科疾病患者，如霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎等，在未治愈前不宜游泳，以免传染他人。妇女月经期游泳会使污物容易进入子宫而引起子宫内膜感染。刚做过人工流产、输卵管结扎术、上节育环及分娩后，均需要休息一段时间后才能参加游泳。