练瑜伽能不能减肥?

  日前,《泰晤士报》报道称,据美国最近进行的一项研究显示,练瑜伽对于保持体形或减肥没有太大的作用。一般的瑜伽训练增加心跳速度及燃烧热量的程度甚至不如慢走,而动作式瑜伽的减肥效果也不如轻量的有氧运动,最多只能作为有氧运动的一种补充。这种说法准确吗?

  对此,业内专业人士范京广教练认为,这种说法不一定全对,应辩证地看待瑜伽的锻炼效果。

  与动作激烈的有氧运动相比,练瑜伽减肥的速度确实会慢一些,因为它在燃烧热量方面要相对少一些,但是,减肥速度慢并不等于无效。而且,缓慢减肥的好处在于,即使突然中断练习,反弹的速度也同样缓慢,这是有氧运动减肥所无法达到的。据北京青鸟健身俱乐部近3年多的反馈调查表明,通过练习瑜伽而达到瘦身的人占练瑜伽总人数的60%。

  对于练瑜伽不能保持体形的说法,范教练笑着让记者看看她。已经41岁的范教练从1986年开始练瑜伽至今,眼前的她身材适中,和年轻的女孩没有什么差别,举手投足间流露出宁静平和的气质,自然给出了答案。

  范教练还用北京青鸟健身俱乐部的调查数据来说明,通过练瑜伽有80%的人成功地为自己减轻了过大的压力,达到了心境平和的目的,有90%的人有效地改善了腰颈椎病、失眠、便秘等症状,提高了身体的协调性、灵活性和柔韧性。

  据《印第安纳生理药理学期刊》一项实验发现,接受实验的人在练习4个月的瑜伽后,明显感觉“幸福感”增强。范教练解释,瑜伽强调心灵的宁静自然,是肉体与心灵的自然修习,压力大的时候,练练瑜伽,能够达到心灵的释然,精神的愉悦程度远远大于健身的效果。因此,不要把瑜伽看成神话,认为它对各种健康问题都绝对有效,但也别把它说成一无是处。有氧健身运动的强度高,能够加强肌肉的锻炼,减肥自然很迅速,但并不适合年龄较大的人。而瑜伽适合任何年龄段的人,除了减肥,还能从精神上改变对人生的态度,进而增强生命的活力。