走出健康睡眠的四大误区

  据估计,全球每天大约有3000人死于睡眠疾病。在我们日常生活中,有很多人对睡眠疾病没有引起足够的重视,甚至走入误区。专家忠告,我们一定要减少无知的代价,注意以下四点,走出健康睡眠的误区。

  误区一:睡眠障碍不是疾病。它是一种很常见的症状,有8%的人在一生中同阶段都有存在不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除的,睡眠不好不同于神经衰弱。对于少数睡眠障碍者来说,有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式。另外,睡眠少未必就是失眠,失眠不可怕,可怕的是怕失眠。老年人睡眠能力的自然降低,不要误认为失眠。不要过分依赖安眠药。

  误区之二:饮酒可以催眠。睡前饮酒,酒精有抑制中枢神经的作用,引起睡意,但如果采取消极的借酒安眠的做法是不可取的。酒中的有害物质睡眠时在体内积存,毒害身体。还伤害视网膜,使暗适应能力下降。

  误区之三:睡眠能储存和预支,睡眠越多越有益于健康。每个人的睡眠时间是不一样的,个体差异很大,质量比时间更重要,特别是老人,嗜睡并不好。睡多睡少一个样,关键还是看质量。如果说预支的是超长时间的清醒,那么等于是在透支生命。过后的睡眠补偿还只能缓解过后的疲劳,而对于提前透支的精神和体力,以及由此造成的对身体的损害,是不能偿还的。

  误区之四:做梦会影响大脑休息。梦是一种普通的生理现象,梦境一直在人类文化中扮演着重要的角色。每个正常的人在睡眠过程中,大约要做4次梦。但如果恶梦过多,那就可能与疾病有关。如经常梦见从高处坠落,常提示有隐匿性心脏病。