忙人健身法

　　如果你工作很忙，无暇锻炼身体，可以在茶余饭后，按“忙人健身法”给自己这台机器添点“油”。只要长期坚持，会使你受益匪浅。

　　1.擦面

　　将手心搓热平放在面部，以中指从鼻翼两侧的迎香穴处开始，由下而上擦到额部，然后向两侧分开，抚两颊而下。每日两次，每次20～30遍。此法能改善面部血液循环，达到预防感冒、醒脑美容之功效。

　　2.叩齿

　　放松神经，轻闭口唇，有节奏地叩击上下牙齿。一般先叩两侧臼齿30～40次，叩门牙30～40次，最后舌舔牙齿周围五圈，每日3～5遍。此法能促进牙齿周围的血液循环，取得固齿生津之功效。

　　3.吞噬

　　叩齿后用舌尖舔口腔周围，等唾液充盈后鼓漱5次，然后分3次吞下。每日2次，每次5～10分钟。此法可达到强身健胃、益寿延年之功效。

　　4.拉耳

　　两手分别上下捏拉两耳3～5分钟，然后捏耳垂3～5分钟。此法可刺激末梢神经，调节和改善身体各器官的功能，起到强身健脑的作用。

　　5.提肛

　　全身放松，吸气时收腹提肛，呼气时如解小便般松肛。每日两次，每次30～40次。此法可调节中枢神经系统，促进胃肠及肛门部位血液循环，防治痔疮、便秘等多种疾病。

　　6.擦大椎

　　首先用手捏颈部大椎处3～5分钟，然后上下搓擦，直至发热，可抵御风寒，强身健体。

　　7.揉足三里

　　将拇指与食指相对，两手同时揉压两侧足三里穴，先顺时针后逆时针各揉压30～40次，每日3次。此法可使身体强壮，提高机体免疫力，对防病有很大帮助。