爱玩铁球的保定人

  每天早晨呼吸着新鲜空气,手中转动着铁球,听着清脆的响声,这几乎成了河北保定中华小区范保亮每天的“必修课”。作为保定人,谁不知道保定三宝“铁球、面酱、春不老”?铁球可以说是名副其实排位居首。春暖花开又一年,在保定的东风公园、竞秀公园,人们玩铁球健身,已成为保定府一道独特的风景。

  范老介绍说,别看这铁球的外表明光铮亮,结构可复杂着呢,球内套球,并装音板,两个为一副,俗称“一公一母”。拿在手中运转起来,响声不同,有高有低,清脆悦耳。两球摩擦、离心、跳动、横转以及不同方向的正倒转……范老玩起铁球也是得心应手,可他却说,这比“托塔李天王”李占春差得远嘞,他在央视主办的“夕阳红”老年风采电视大奖赛中,凭借自己的铁球绝活拿了个金奖。作为一名爱好者,玩铁球就是图个心情,也是生活习惯。范老每天玩1~3个小时,走在路上,在家看电视时,只要手闲下来了,几个铁球就在手中转了起来。

  有时候,他也去看李占春玩铁球,记者建议他俩比试一下,看看究竟谁玩得好。范老笑呵呵地说,你就是年轻人啊,凡事喜欢争强好胜。玩铁球是为了健身,如果你这么想岂不是健了身却健不了心啊。范老快古稀之年了,很少患感冒,也没有其他病。他介绍,李占春以前患有高血压和冠心病,还经常得感冒。自从练上铁球后,多年来没有打过针、吃过药,近八十的年纪却眼不花、耳不聋,身板硬朗得很。

  据了解,中华铁球健身操的创编人陈月楼也是因为患高血压、心脏病,开始用健身球健身,每天坚持练习半个小时。他逐渐感受到,通过手部穴位和经络产生不同程度的刺激,可以达到疏通经络、调和气血的目的,并且起到增进血液循环、治疗身体各部位疾病的作用。这才促使他编了中华铁球健身操一书。

  初学铁球,可根据个人手掌大小选择球,熟练以后可换成大号球。从双手旋转球开始练习,按个人习惯左右手均可顺转、逆转,先把手指关节运动灵活,逐渐达到左右手并用。开始不要求快,每分钟30~40圈为宜,重在掌握规律,逐渐达到70至80圈,进而百圈。基本动作练习主要掌握双手前平举转球和侧平举转球,达到双臂伸直伸平,旋转球平稳均匀后,练习一手前举一手后举,两臂轮换左前、右后、右前、左后轮换臂转球。