喝完咖啡40分钟后再运动
北京体育大学运动人体科学学院副院长胡扬说,喝咖啡可以提高中枢神经的兴奋性,使头脑清醒,增加运动时的愉悦感,提高人在运动时的敏捷度,对运动是非常有利的。但需要注意的是,喝完咖啡后不要马上运动,否则会增加肠胃负担;而且,只有在饮用咖啡40分钟后,咖啡因才会被人体吸收。因此,胡扬建议,喝完咖啡40分钟后再运动效果最好。
但这并不是说,运动前喝咖啡越多越好。过量服用,摄入的咖啡因过多,咖啡就变成一种兴奋剂了。在大型国际体育比赛中,运动员如果喝太多咖啡,就有可能因体内的咖啡因含量过高而无法通过违禁药物检查,丧失比赛资格。
过量服用咖啡还会影响食欲,失眠,引发呕吐;使尿量增加,危害膀胱,继而引起尿道感染;导致动作失调,手发抖或讲话含混不清。
那么,怎样才算是过量服用呢?胡扬说,像一般市场上售卖的小包装咖啡,每天喝一杯或两杯是不会过量的。
- 睡眠时间太短太长都会发胖每天睡七八个小时最健康
- 不仅要“补”,更要“平衡”梅兰芳的养生误区
- 从“齐二药事件”看药物中辅料与溶剂的安全性
- 单味药多复方药少中药特色未体现 ...
- 吃黑豆会引起便秘吗?
- 尿床不能顺其自然
- 日本科学家研究出一种天然海藻提取物
- 天然蒙脱石防治应激后肠道细菌移位实验研究