呼吸健身操

  呼吸健身操可起到调节神经系统、平复心理紧张、增强呼吸系统功能的作用。

  ◆腹式呼吸

  用鼻缓缓吸气使腹部鼓起,然后不间断地慢慢呼气。

  ◆胸式呼吸

  用鼻吸气使胸廓不断扩张,然后不间断地缓缓呼气。

  ◆深呼吸

  吸气依次进肺部、胸部和胸上部,使胸腔处于饱满状态,然后再逆向呼出气体。

  ◆节律呼吸

  走3~4步用鼻吸气,再走3~4步用鼻呼气。注意步频与呼吸节律要协调。

  ◆强烈呼吸

  吸足气略憋片刻,然后嘴形如吹口哨,急速向外呼气3次。

  ◆激励呼吸

  先吸足气略憋片刻,然后通过齿缝向外呼气。

  ◆净化呼吸

  两脚开立同肩宽,用鼻深吸气,两臂似拴重物慢慢上举,保持吸气状到臂举平。然后两臂急速向下做挥砍动作,高喊“哈”。