风情拉丁瘦身有道
王佳一 大三学生 21岁
我身高1.67米,体重60公斤。考虑了多种减肥办法后,我报名参加了一个拉丁舞培训班。
跳拉丁舞分成三个部分,首先是暖身,通常是基本的踏步和摆动身体,配合轻快的音乐。大约进行十分钟后,老师会慢慢引导学生进入主要的舞蹈动作,这时音乐转变为热情动感的拉丁舞曲,你必须集中注意力,跟着老师的舞步摆动身体。记住每一个动作,有时是佛朗明哥式的,一边交叉双腿,变化脚步,一边舞动双手,凸显身体曲线;有时是曼波扭动腰部等动作。组合之后,你便可以随着音乐,舞出一段性感狂野的拉丁舞了。
指导老师说,拉丁舞不绝对强调基本步伐,更确切地说,它是健身操的一种,强调能量消耗,对动作的细节要求不高,注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。所以不会要求学生必须正确跳好每一个动作。虽然也有舞步上的规则,但只要随着音乐的节律,大胆地跳,燃烧激情的同时,也让你的脂肪一起燃烧。老师说,一个小时紧凑的舞蹈动作所消耗的热量高达300~450卡路里。我一个星期有五天去跳拉丁舞,维持正常的饮食,一个月下来,就瘦了4公斤哦!后来我误以为跳得愈多、感觉愈累,就可以瘦得更快,老师纠正了我的这个错误观念。老师建议,练习拉丁舞,一次约一个小时,一个星期跳3~5次最好,能够持之以恒,身形就会变得苗条动人。
我坚持每周练习五天,练习了两个月,体重减掉9公斤。自由随意,热情奔放,节奏欢快的拉丁舞让我的减肥梦如愿以偿。
方法:拉丁舞
时间:两个月
效果:减重9公斤
花费:800元