自我养目三法

  人老视力下降是自然规律。但若自觉进行自我养目护眼,即使年事已高,仍能眼清目明。现将老人自我养目法介绍如下:

  1.养目。目为肝之窍,养肝目才明。用熟地、制首乌、决明子、五味子、肉苁蓉各20克,泡茶常饮,具有明目之效。平时多吃含维生素和微量元素高的食品,营养眼睛,也有延缓视力衰退之功。

  2.护目。以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,促进眼部血液循环,防治眼病,保护眼睛。特殊职业者、屈光不正者要及时佩戴适合的眼镜,预防近视。用眼不可过度,适时闭目养神1分钟,减轻眼睛疲劳。对眼睛要无病早防、有病早治。经常摩面、搓头和按摩眉眼部位,或看两小时书报后极目远眺,注视蓝天白云,青山绿树,有调节视力作用。

  3.远目。人站在离窗口4米远处,依次看4个窗角,看第一个眨1下眼,第二个眨2下眼,第三个眨3下眼,第四个眨4下眼,重复4次,然后闭上双眼,休息几秒钟再按反方向重复做。眼睛眨动几下,闭目片刻,再突然睁大眼睛重复几次。晨醒后、晚睡前,在床上闭目转珠,顺逆各转5次;起床后,头部不动,眼珠向左右眼角顾盼几次;扭颈回头(动作要缓慢),左右交替,各向后面看5次;以上均可舒经活络,改善视力功能。