腰肌劳损“球腰带”来按摩

  我患腰肌劳损3年多,经针灸、服药等多次治疗,虽然病情有所缓解,但天气稍有变化,就会反复。半年多前,我去医院治疗,医生建议我多按摩腰部。我琢磨了很久,怎么能方便、有效地自我按摩呢?后来,我摸索出了一种“球腰带按摩法”,坚持做了半年多,现在腰不疼了,而且腰肌劳损至今未见复发。

  制作“球腰带”的方法很简单,选一个有弹性的小皮球或乒乓球,外面包一层1~2厘米的软海绵并用薄布缝好。再用宽的松紧带做一条双层的腰带,腰带的松紧应以自身活动合适为宜。腰部需要按摩时,把球固定在腰带中间,并让球对准疼痛部位。在行走或运动时,这个球随着身体的运动不断“自动”揉按腰部,也等于按摩了,长期用“球腰带”按摩可减少腰部疼痛。