秋令减肥最相宜

  较胖的中老年朋友或许已经发现,肥胖程度随着季节变化会有所改变。夏令天气炎热,再加上人们活动量增加,故出汗较多,能量消耗也较大,因此肥胖程度会有些减轻。时至秋令后,天气转凉,脂肪细胞开始积聚。若要减肥,秋季最好,因为这时脂肪细胞组织结构较好,并有极强的生理活性。

  如今人们越来越认识到肥胖对健康有害,为了达到减肥的目的,创造了多种减肥方法,其中按摩减肥效果颇佳。按摩是一种被动运动,通过按摩增强肌肉活动,加快血液循环,从而增加脂肪的消耗,达到减肥的目的。腹部按摩除可加快脂肪代谢和增大能量消耗外,还能促进肠蠕动,增加排便次数,减少肠道对营养物质的吸收,减肥效果较好。

  中老年朋友请记住,秋令开始坚持锻炼,您的体重不仅不会增加,还会减轻,具体方法如下:

  ◆揉腹

  双手掌从剑突下推至耻骨联合上部,连推12次,然后分别将双手放在腹部左右两侧,从左右肋缘下推至骨盆处,也是连推12次。再用左手放于肚脐周围,右手按在左手上,揉压肚脐周围处,先按顺时针方向,再按逆时针方向,各揉压12次。

  ◆点穴

  常用穴位为中府、云门、气海、关元、脾俞、胃俞、肾俞、公孙等(请按有关资料查清穴位)。点压这些穴位,即能抑制食欲,故而有利于减肥。

  ◆辅助功

  仰卧床上,双腿伸直,再抬高至与身体垂直,双手用力下按,使臀部稍离床面,保持此姿势至3分钟左右。接着将双手枕于脑后,做起坐动作,其次数自定。然后两臂屈肘,双膝弯曲,以两足和肘关节为支点,做挺腹动作3分钟。