要多吃这十种蔬菜

  ■马铃薯

  能包裹维生素C,富含淀粉和蛋白质

  ■四季豆

  富含蛋白质和矿物质,能预防肠胃不适

  ■绍菜

  富含维生素C,对肠胃有益

  ■茄子

  含糖、蛋白质及多种维生素,有清热、通肠的效果

  ■粟米

  能帮助消化,预防便秘,降低血脂

  ■茹菌

  能有效抑制癌细胞,降低胆固醇

  ■节瓜

  富含维生素B、C,能预防感冒

  ■西兰花

  富含维生素和铁、钙,能预防贫血、抗癌

  ■西红柿

  富含维生素及铁、钙、镁等矿物质,能抗癌和预防心脏病

  ■灯笼椒

  富含维生素C,有美容、舒缓神经紧张、增进食欲的功效

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