正确洗浴养生

  日前,针对现代人生活压力大、缺少锻炼而导致的气血不通、毒素积聚体内等亚健康状态,专家们给出了洗浴养生的新观念。

  每日应定时洗浴

  西医认为,人体的机体热能系统是有规律的。早上到晚上是热量的储存时间,但在下午到夜间这个时间段里热量却不断流失。因此,每天在固定时间段洗浴是符合生理循环规律的,有益于养生。

  洗浴养生在于“通气”

  而中医认为,人体内不同的“气”维持了器官的运作并调节它们的功能,如果“气”流通不畅,就会影响人体功能。而运动、压力、光线等外在因素可以给身体带来正面刺激,使全身“气脉”通畅,达到养生之功效。

  要通“气脉”就得有一个可调节出水模式的高质量手持花洒,这是洗浴养生的关键。每天在洗浴过程中利用5分钟时间,用花洒调节出不同的水流刺激身体的穴位,能通“气脉”、缓病痛,而且,这个方法在人们生活中是简单易行的。

  淋浴按摩要先热后冷。专家认为,冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环,但必须先热后冷。热水可舒张皮肤的血管并放松肌肉,帮助自我放松,当身体已经够温暖时,再进行冷水浴。这能让血管收缩并促进血液循环,使精神和肉体兴奋。

  但淋浴按摩必须在洗干净身体后进行。进行时先将水温适当调高一点儿,同时加强水流强度,使用按摩式水流做一次全身按摩,放松肌肉和韧带,并将水流集中在肌肉紧张的部位或酸痛的韧带处。当全身已用热水预热后,就可以尝试冷水按摩了。冷水按摩应循序渐进,不要马上就将全身置于冷水流下,应该先从脸部、脚或手开始,然后再慢慢引向胸部。如果难以接受冷水,可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部即可,每天向上移一点儿,慢慢就会适应。