玩童年游戏亦可健身

  六·一儿童节虽是孩子的节日,其实对上班族而言,却可以在与孩子的玩耍中不知不觉锻炼身体。听听运动保健专家的童年游戏健身法。

  丢沙包预防腰椎病

  丢沙包是七八十年代孩子玩的经典游戏之一。三个人玩,训练敏捷性。南京市中西医结合医院康复科王亮医师介绍,该游戏有助腰部锻炼,转闪腾挪间不知不觉锻炼了腰部肌肉。

  跳房子不长“蚯蚓腿”

  跳房子可谓最廉价的游戏,只要一支粉笔,一块石头就可以玩。王亮说,这种游戏有助于锻炼脚的控制力,有效预防下肢静脉曲张,也就是我们俗称的“蚯蚓腿”。

  翻交预防鼠标手

  还记得翻交吗?有地方也叫翻棉条、翻牛槽、翻桄子、翻绳、翻线、攀撑子。两人游戏,只需三尺左右的线绳一根,一人用两手撑线圈,通过勾线挑转,可翻成各种不同的形状。如两扇门、鸡腚眼、十字花、井字、房子、面条、花手绢等。王亮说,该游戏可锻炼手指的灵活性,对经常用鼠标的职场人士而言是个不错的保健小游戏,能有效预防“鼠标手”。

  纸飞机预防肩周炎

  纸飞机是最容易掌握的一种折纸类型。最简单的纸飞机折叠方法只需6步就可完成。王亮介绍,在投掷纸飞机过程中,肩部肌肉能得到舒展,能有效预防肩周炎的发生。