芒种养生运动——心区按摩

　　按摩作为祖国传统医学宝库中的一枝奇葩，既是一种疾病医疗手段，又是一砷健身养生运动手段。按摩简便易学，效果显著，因而深受广大群众欢迎。按摩运动尤其适宜夏季进行。

　　心脏位于左胸，手三阴经均起于胸中。按摩心区，可直接作用于心脏，能疏通心血运行，预防心血淤阻而引起心前区疼痛等心脏疾病的发生。进行心区按摩时全身放松，意念集中在心，使神经系统的兴奋与抑制规律得以调整平衡，血管的外周压力下降，大脑处于安静状态，降低了心脏的负荷，心脏功能由之改善；再加两手内、外劳宫相叠，不自觉地以劳宫穴之气，带动心脏之气运行，进行自我凋节。

　　取站式．两脚分开与肩等宽，平行站立，身体正直。体弱者，亦可采用坐位或卧位。要求做到全身放松，两眼可以轻闭，意念集中在心区。将两手掌重叠(男性左手在里、女性右手在里)，内、外劳宫对齐(即将上面手掌中心点的内劳宫与下面掌背的外劳宫穴相对齐)，轻按于心前区，并缓缓摩动，以先顺时针、后逆时针的规律各按摩20～30次，按摩的速度不宜太快，最好是呼吸一次按摩一周，按摩时手掌不宜飘离心前区。

　　按摩结束后，手掌停放于心前区不动，仍然意想着心区，做三按三呼吸，即呼气时，手掌轻轻按下，吸气时，手掌稍稍提起，如此共做三次。