五行养生之法

  古人认为,五行是金、木、水、火、土,这五种物质按照相生、相克的规律运行,不仅与自然界的活动有关,与人的寿命长短也有很大关系。因此,古代养生家提倡“遵五行而生,逆五行而损”的养生规律。

  五行养生之道,首先要从自我调摄呼吸开始,按照五行方式运气,区分四季寒暑,采取不同的方法。具体为“春嘘明目木扶肝,夏至呵心火自闭。秋定知金肺润,冬吹唯要坎中安。三焦嘻却除烦热,四季常呼脾化飧。”古人认为,通过练习,最终可达“神和形安,气满丹田,耳聪目明,身强体健”的功效。

  练习时,仰面平卧,两臂轻放体侧,双手握拳。先进行深吸气,在吸至将满未全满之际,用口缓缓吐出,每次吐气,在吐完与未吐完之际,将气咽下,然后,再开始吸气,反复调摄吐纳。要注意,每次吸气时,要伴随提肛收腹的动作,以使浊气上升,而吐气之时,伴以鼓腹松肛,以使清气下降。长期练习,能促进全身气机畅通,气血贯通,养精蓄锐,固守元神。这样,御外邪于机体之外,即可延年益寿。