立夏之际养心为主

  人与节气相应。《医学源流论》曰:“心为一身之主,脏腑百骸皆听命于心,故为君主。心藏神,故为神明之用。”在中医文献中对心解释为血肉之心和神明之心。

  一、保护君主养心神

  人与节气相应。《医学源流论》曰:“心为一身之主,脏腑百骸皆听命于心,故为君主。心藏神,故为神明之用。”在中医文献中对心解释为血肉之心和神明之心。血肉之心即指实质性的心脏;神明之心,是指接受和反映外界事物,进行意识、思维、情志等活动的功能。心的生理功能,主血脉,主神志。心脏功能正常则脉象和缓有力,节律均匀,面色红润光泽;若心脏发生病变,则会出现血流不畅,脉管空虚而见面色苍白无华,脉细无力。人与节气相应,所以,在整个夏季养生中要注重对心脏的特别养护。

  二、精神调养胸怀宽

  心主火,夏主热,人之七情过极皆可伤心,致使心神不安。夏季腠理开泄,汗液外泄。汗为心之液,心气最易耗伤。《素问·四气调神大论》又指出,在精神调养上要体现一个“放”字,要使机体气机宣畅,通达自如;情绪外向,呈现出对外界事物有浓厚兴趣。即精神要充沛、饱满,神气充足。古代医家主张:“善养生者,不劳神,不苦形,神形既安,胸怀宽阔,使心神得养。”

  三、多食辛温节冷饮

  夏季的饮食宜多辛温,少苦寒,节冷饮。夏天,因出汗过多,常感口渴,所以适当用些冷饮而不过量,可帮助体内散发热量,起到清热解暑的作用。绿豆汤荷叶小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但切忌因贪凉而暴食冷饮、冰雪、凉粉、冷粥,及生冷瓜果等。夏季要防范饮食不当,应进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的薏米粥、藿香茶绿豆粥、凉拌马齿苋,以清化湿热,而清热解毒

  四、顺应自然防外邪

  夏季人体心火旺,肺气衰的时节,人应晩睡早起,顺应自然,保养阳气。《素问·四气调神大论》指出:“夏三月夜卧早起,无厌于日。”此时,晚些入睡,以顺应自然阴气的不足,早些起床,以顺应阳气的充盛。睡好午觉,由于夏天中午气温高,晚上睡眠时间较短,要适当午睡,以恢复疲劳,宜于养心。心经旺盛,可有力推动血液运行,对养神、养气、养筋有益,使人体精力充沛。夏月暑热湿盛,宜防暴晒降室温,但不可只图一时之快,过于避热趋凉,切不可在室外露宿,卧居潮湿之处及坐冷石冷地。因为夏季暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,加上夏季人体抵抗力比较虚弱,机体最易受风寒湿邪侵袭。如果不注意调摄,再遇外邪侵袭,很容易引起手足麻木不遂、面瘫等病。