惊蛰养生要领

  惊蛰节气的养生要进行合理的精神、起居、饮食的调养。在惊蛰节气中根据自然物候现象、自身体质差异,应采取不同的养生方法。

  阳虚体质的人,春夏秋冬都应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目的运动。日光浴、空气浴是不可缺少的强体卫阳之法。阳气不足的人常表现出情绪不佳,善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪,多听音乐,多交朋友。应多食壮阳食品,如羊肉狗肉鸡肉鹿肉等。根据“春夏养阳”的原则,配合天地旺阳之时,以壮人体阳气之功。

  阴虚体质的人常常心烦易怒,性情急躁。这是阴虚火旺、火扰神明之故,应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生法。养成冷静、沉着的习惯,节制性生活。可到海边、林区、山区去旅游、休假。住房最好选择居室环境安静的房子。惊蛰时节可多吃清淡食物,如糯米芝麻蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。可食用一些海参龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等,燥烈辛辣之物应少吃。

  痰湿之人多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动,活动量应逐渐增强,让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。痰湿之人应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物,如白萝卜扁豆、包菜、蚕豆洋葱紫菜海蜇荸荠白果枇杷大枣、薏米、红小豆等。少食肥甘厚味饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。

  凡是面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗者多为血淤体质之人。应常吃具有活血化淤作用的食品,如桃仁黑豆油菜慈姑、醋等,经常煮食一 山楂粥花生粥,也可选用一些活血养血之药品(当归川芎丹参地黄地榆五加皮)和肉类煲汤饮用。血淤体质的人多有气郁之证,培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅,经络气血的正常运行,有利于血淤体质的改变。压之,苦闷、忧郁会加重血淤倾向。