五一外出少食光感食物

  爱美女性在五一外出时都会涂抹防晒霜以防止晒黑,其实在饮食上也应多加注意,才能使皮肤免受紫外线伤害。因为有些食物具有一个共性,就是感光性较强,被称为感光食物。这类食物吃多了,会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。

  感光食物:田螺荠菜油菜菠菜莴苣无花果香菜芹菜韭菜红豆等。这些食物都含有感光类物质,大量食用后,持续接受阳光照射,皮肤易出现红斑丘疹、水疱、色素沉淀等现象。日晒前不宜过度食用。

  防晒食物:富含维生素C的蔬菜和水果,如猕猴桃、草莓、西红柿等;豆制品,大豆中的异黄酮可帮助对抗老化,它还具有抗氧化能力;坚果,坚果中富含维生素E,能够帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基;谷物,全谷类食物含有大量的B族维生素及维生素E,能够增强皮肤抵抗力及复原能力;茶叶茶叶中含有茶多酚,是一种强力抗氧化剂。