提拉耳穴三部曲

  提拉耳穴,不费劲,一学就会,挺适合老年人健身。每天早上起床后,搬一只小方凳,坐在阳台上,两手臂弯撑在两腿膝盖上面,依次做如下动作。

  第一步:把两手掌紧贴在左、右脸颊上,大拇指和食指夹住左、右耳垂,由上而下,轻轻拉动120次。

  第二步:先用右手伸过头顶,用大拇指和食指抓住左耳轮,向上轻轻提拉60次,然后换左手伸过头顶,与右手相同动作做一遍。

  第三步:用左、右两手的食指按在左、右两耳的甲艇与甲腔上,右手食指顺时针方向,左手食指逆时针方向,同步旋转32次。整套提拉动作约4~5分钟。

  据中医经络理论,提拉耳穴可以促进血液循环,起到消除肩周炎、心脏病、肌肉紧张、安神、降压的作用,还对颈背、腰部、腹腔、脏器等均有保健功效。