春季肝气与瘦身

  “三月不减肥,四月徒伤悲”这是现在网络上很流行的一句话。很多人因此而开始了新的一年减肥大计!但是在次过程中可能会出现身体虚弱无力、脸色越来越差,可能还会便秘腹胀。中医认为不当减肥会引起肝血不足,导致气血运行不畅,进而影响脾胃功能和身体活动能力等多方面。

  每个人都追求美丽,可很多人并不知道,美丽的外表和身材与肝密切相关。郑州大学第二附属医院中医科罗凤萍主任医师介绍,肝“在体合筋”,肝的气血可以发挥濡养作用,肝血充足、肝气顺畅时,皮肤、筋肉、毛发等才能够得到充足的营养,使肌肉紧实、丰盈,身体轻松、灵活,身材也才会健美、匀称、凹凸有致。而肝脏出现血虚、阴虚等不足时,肌肉和筋骨就会营养不良,失去弹性和光泽。此外,肝脏还通过调畅周身气机升降,使脏腑器官各司其职、协调动作,维持正常功能,如果肝气受损,就可能波及其他脏腑器官,引发身体不适。

  值得提醒的是,春季人体的筋脉进入活跃期,而肝属木,像花草树木一样,肝气旺盛而升发,与春令相应。因此,初春正是养肝护肝、雕琢身材的最佳时机。首先,此时天气较为干燥,要注意多喝水,以促进新陈代谢,帮助消化吸收和排除代谢废物。罗凤萍提醒,在春天,我们在饮食上要保持均衡,“肝主青色”,可适当多吃一些绿色蔬菜,如菠菜芹菜、花椰菜、黄瓜等,帮助滋阴润燥,舒肝养血;少吃油腻、辛辣食物,特别是要注意戒烟限酒。其次,保持心态平和,动怒伤肝气,尽量做到乐观开朗,即便真的生气了,也要尽快舒解。最后,身体要动起来。散步、慢跑、快走、骑自行车等有氧运动有助于消耗体内热量,控制体重增长,给肝脏“减负”。